Do que gasta su tiempo en la cama dando vueltas alrededor de toda la noche? Es tarde y que están gastadas, pero todavía no puede dormir. Su posible que haya contado cada oveja en el planeta, pero que todavía están despiertos. Si esto sucede con regularidad, con el tiempo afectar a cualquier persona física y emocionalmente. El insomnio puede ocurrir por un número de razones. Uno de estos cuatro razones más comunes pueden ser la causa de su incapacidad para dormir. Si no puede hacerlo, que había ver mejor un experto.
Hay tres tipos de insomnio según el número de veces consecutivas que un individuo tiene. El insomnio transitorio es cuando una persona tiene los signos y síntomas de no más de una semana. Se considera insomnio agudo si los síntomas duran de una a tres semanas. Si él está experimentando el insomnio durante más de tres semanas, puede ser conocido por ser el insomnio crónico El último tipo de insomnio, insomnio crónico, puede ser un signo de otro trastorno o incluso el trastorno primario. A pesar de
el hecho de que un espresso doble que puede tomar de muerto de cansancio al cableado por completo, la cafeína puede ser perjudicial para personas con trastornos del sueño. El consumo de cafeína puede elevar ligeramente la presión arterial y ayudar a aumentar la productividad de la orina. ¿Cómo funciona exactamente va a obtener un sueño continuo decente si debe orinar en medio de su sueño? No es una gran idea para consumir alimentos que contienen cafeína varias horas antes de dormir. Ejemplos de alimentos llenos de cafeína son el café, el té, las bebidas carbonatadas, bebidas energéticas, chocolate, etc.
Por lo general, existe una correlación positiva entre el estrés y el insomnio. En la mayoría de los casos, el estrés conduce a problemas para dormir. Muchas personas simplemente no pueden conseguir las tensiones del día fuera de su mente. Las personas con niveles altos de hormonas de estrés por lo general se ocupará de los problemas de sueño. entrenamiento medio regular ha demostrado ser ideal para personas que sufren de insomnio, ya que disminuye los niveles de la hormona del estrés. Durante el entrenamiento, el esfuerzo de los niveles hormonales aumentan, pero unas horas más tarde, descienden incluso inferiores a los niveles originales. Por otro lado, el tiempo que se necesita para las hormonas del estrés que bajar varía a todo el mundo. No es necesariamente cierto que la elaboración de varias horas antes de acostarse es beneficioso para aliviar los síntomas del insomnio. La cantidad de unas pocas horas puede no ser la misma para todos. Trate de hacer ejercicio en un momento diferente cada semana y tratar de ver la diferencia usted mismo.