Qué hora es 2: 17AMMove en torno a: ajustar las cubiertas;? golpear la pillow.It debe ser más tarde! "¿A qué hora es?" 02:21 AMNot otra vez! pensamientos incontrolables están apareciendo en mi cabeza. Algún tiempo debe haber pasado! "¿A qué hora es?" 02:29 AMI'll nunca será capaz de levantarse a las 6:00 de la mañana y estar alerta y despierto durante el trabajo! ¿Cuánto tiempo tengo que aguantar esto? "¿Debo levantarme?" Voy a sentir increíblemente horrible, hoy! "¿Dónde está mi píldora?" Aarrgghh ... 6 am! Así que, ¿usted cree que crean su realidad durante la noche? ¿No crean su realidad ya durante el día? Lo que me inspiró a escribir este libro? He sufrido de insomnio 'despertar' para algunos de más de 20 años. Mi merodeadores noche es finalmente a su fin. Mi reloj ya no es mi enemigo. Me di la vuelta 10 veces por noche y miré el tiempo. Tomé antidepressants.I tomó durmiendo pills.I sentía horrible en night.I temía la venida day.I preocupado constantemente que no iba a ser capaz de realizar adequately.I estaba enojado de que esto estaba sucediendo a mí.yo experimentado una sensación desesperada de entrapment.I fue simplemente tired.Enough! me había existido en este estado de falta de sueño, de una mala noche tras otra, durante tanto tiempo que yo creía que un verdadero, noche de descanso estaba fuera de mi alcance, como un estado inalcanzable de bienestar . ¡Acceso denegado! Sin embargo, ese no fue el caso porque he descubierto un nuevo camino para alcanzar mi meta de una buena noche de sueño "y obtener esa profunda sensación de sentirse bien durante todo el día. Cuando no experiencia de dormir noche tras noche, todo lo que realmente quiere hacer es dormir a pierna suelta. Estos años de penurias de las luchas mentales y físicas y preguntando: "¿Por qué yo?", Pesaban fuertemente en mí. Pero, finalmente fue llegando a su fin. En algún lugar en el fondo, sabía que tenía muchas ganas de hacer un cambio en mis hábitos de sueño; Yo quería salir de la medicación; Yo no quiero vivir de esta manera durante los próximos 40 - 50 años de mi vida. Yo quería cambiar! Yo quería el control de mis noches. Estos pensamientos se convirtieron en mis ardientes deseos, enfocados. Parte de mi descubrimiento fue que esta situación no era tanto el paraíso perdido tanto como lo fue denegada paraíso! Tenía mi sueño sido erosionado por fuerzas externas fuera de mi control? ¡No! ¿Por qué se le negó este estado de sueño reparador? ¿Cuál fue la barrera? Yo me sobresalté cuando me di cuenta de que yo era la barrera. Mi pensamiento, mi comportamiento y mis patrones eran tan arraigada y yo ni siquiera sabía que lo había hecho a mí mismo. En última instancia, descubrí que mi forma de pensar y el enfoque se encontraban en el centro del problema. No había nadie más a quien culpar. Yo era responsable de mi situación; para mis Día reality.The de AwakeningYour pensamientos realmente convertirse en la esencia del crecimiento y el cambio, porque un día, literalmente me despertó y me dije, "Estoy cansado de este patrón negativo continua. Quiero cambiar todo lo que necesito para el fin de crear una experiencia positiva durante la noche ". Ese fue el día que dejé de tomar medicamentos para dormir; ese fue el comienzo de mi viaje de descubrimiento. Donde puedo ir; quien puedo hablar; lo que puedo leer; ¿qué podía descubrir? ¿Qué podía hacer para cambiar estos hábitos nocturnos, debilitantes horribles? Desde ese día del despertar, he entrado en una nueva dimensión. Descubrí que realmente me hizo tener el control sobre los acontecimientos de mi día y la noche. Yo ya había probado la acupuntura y la hipnosis para ayudar a dormir. Estos tratamientos en sí mismos, para mí, no eran particularmente eficaces. He leído todo tipo de literatura y libros que describen los procesos fisiológicos involucrados con el sueño y empecé a practicar diversas técnicas de comportamiento que inducen a la relajación. Aunque no se puede hacer que el sueño sucede por tratar, es importante para relajar la mente y el cuerpo con la intención de reducir el estrés. Mediante la introducción de una sensación de calma y tranquilidad, se establece el escenario para el sueño - usted invita a que en última instancia, no había otro lugar para ir además en su interior.. Yo, literalmente, desperté a la realidad de mi descubrimiento - que el cambio tenía que suceder desde dentro como desde fuera. Es necesario para permitir que el sueño suceda naturalmente. Era algo más que cambiar mis comportamientos físicos (aunque estos son factores que contribuyen principales); que era la dirección de mis pensamientos y energía que dirige e influyó en el change.The promesa de SleepIs la promesa de una buena noche de sueño sólo una ilusión? Yo creo que no. Me pareció que tenía la capacidad de cambiar mis hábitos de sueño. Deje a mi viaje y descubrimientos sean una inspiración para su despertar. Sus hábitos de sueño pueden cambiar también. Sus pensamientos realmente convertirse en la esencia de su crecimiento y cambio. Como Mike Dooley, (infinitas posibilidades, www.tut.com) dice: "Los pensamientos (en realidad lo hacen) se convierten en cosas". Con pensamientos positivos, sus comportamientos también cambiarán su realidad y la noche se convertirá en uno de descanso, la felicidad y el rejuvenecimiento. A medida que lea de mis retos y luchas, descubrirá técnicas beneficiosas, procesos e información que ayuden en su crecimiento personal y el cambio positivo hacia el sueño experiences.Excerpted de: la introducción al libro electrónico 'espíritu de sueño'. Continúa en http://www.thespiritofsleep.com.