El insomnio no es divertido! Todos sabemos conseguir el descanso y el sueño nuestro cuerpo necesita es fundamental para nuestro bienestar general y el nivel de energía. Sin un sueño adecuado y refrescante para sus necesidades, puede sentirse completamente agotada, incluso antes de levantarse de la cama. En su mayor parte, ha creado sus hábitos de sueño y al igual que con cualquier hábito, puede cambiar su estado de recarga nocturna a ser mucho más satisfactorio. Ofrezco los siguientes diez mandamientos para mejorar su sueño: 1.Thou deberá asumir la responsabilidad de su sueño y saber que usted está en el asiento del conductor (a pesar de que no se puede sentir como que a veces) .2.Once se da cuenta que es el conductor , tú debe tomar acciones para cambiar su habits.3.Thou sueño tendrá un deseo, determinación positiva y el compromiso con la mejora de su sueño. Ser persistente en última instancia, cambiar su habits.4.Thou fijará metas para mejorar sus hábitos de sueño. Decidir qué es lo que quiere lograr. Determinar cuántas horas son realistas para su needs.5.Thou organismo deberá crear un plan de acción para mejorar el sueño gradualmente. Escribir nuestras metas y expectations.6.Thou deberá tener paciencia y la recompensa de la mejora del sueño natural será la suya. Recuerde, puede tomar 20 - 30 días para cambiar un habit.7.Thou existente tendrá persistencia. No te rindas ... Usted puede hacer esto! 8.Thou de creer que puede cambiar sus hábitos de sueño. Su creencia en su capacidad interna al cambio es vital.9.Thou deberá aprender por ensayo y "error". Si no parece una técnica para ser eficaz ~ probar algo diferente. Recuerde Mandamiento#7.10.Thou deberá crear una imagen clara de su rutina de sueño y visualizar el resultado deseado ~ ~ un descansado que despertar a la energía de excellence.To realizar cambios en sus hábitos existentes duradera que implica no sólo el "hacer", pero también implica el espíritu y el deseo. Tómese el tiempo para visitar al espíritu de sueño para leer y aprender más sobre la superación de los retos del sueño y el insomnio.