hipnosis para SLEEP
¿Es que agarrar la botella de píldoras para dormir cada vez que haya un problema en quedarse dormido? . Si lo hace probar la hipnosis en lugar
Los investigadores han demostrado que la restauradora del sueño de ondas lentas o sueño grave, también se dejan sin medicamentos - uso de la hipnosis para el sueño, un método que puede tener algo que ver con los procesos que son muy difícil tener poder sobre voluntariamente, España
"Esto abre nuevas oportunidades prometedoras para mejorar el valor de sueño sin drogas", dijo Björn Rasch bio psicólogo de la Universidad de Zurich en Suiza.
la investigación involucró a 70 mujeres jóvenes sanas que acudieron al laboratorio del sueño para una siesta de 90 minutos a medio día.
Antes de dormirse, escucharon a 13 minutos de ondas lentas del sueño hipnosis cinta especial por medio de altavoces, desarrollado por hipnoterapeuta Angelika Schlarb, especialista en el sueño o en un texto leído en voz neutra.
mujeres altamente impresionables experimentaron un 80 por ciento más de sueño de ondas lentas después de escuchar la cinta de la hipnosis en comparación con el sueño después de escuchar el texto neutro.
para los adultos mayores y pacientes con problemas de sueño, los resultados podrían venir como un suspiro de alivio cuando en contraste con muchos fármacos que inducen el sueño, la hipnosis tiene pocos efectos secundarios adversos.
El estudio aparecido en la revista Sleep. La hipnosis para el sueño ha dado muy buenos resultados en los pacientes con trastornos del sueño
HECHOS
-. Hipnosis para dormir puede ahogar el ruido a su alrededor.
- hipnosis para los trastornos del sueño es uno de los métodos que muchas personas han utilizado con el fin de tratar sus condiciones.
- La hipnosis para el sueño elimina el poder de las experiencias negativas del pasado y la constante de cerca de charla de la mente que pueden estar afectando a su capacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido
-. hipnosis para dormir le permite alcanzar reparador noches por lo que puede ser su mejor cada día
-. Obviamente, los profesionales de la hipnosis para dormir superan a los contras
-. Después de haber examinado una serie de hipnosis para el programa de sueño, no puedo decir cuáles son mejores.
Consejos para la autoayuda
Limite el alcohol, la cafeína y la nicotina, especialmente al final del día.
Haga ejercicio regularmente, pero don 't exagere antes de acostarse. La meditación y el yoga puede ser relajante, preparar su cuerpo para el sueño.
No tome siestas durante el día.
No comer demasiado tarde en la noche, pero no van ya sea a la cama con hambre.
Establecer una rutina de ir a la cama a una hora determinada y levantarse a una hora determinada cada día.
Anote ningún tipo de preocupaciones para borrar de su mente.
Toma un baño caliente antes de acostarse.
Tener una bebida láctea o escuchar música suave para crear un estado de ánimo relajado.
Asegúrese de que su cama es cómoda, y su sala de ISN 't demasiado caliente o demasiado frío.
Si no puede dormir, hacer algo relajante, como la lectura hasta que sienta sueño.
El tratamiento para el insomnio
la hipnosis es a menudo un tratamiento eficaz para las personas que sufren de insomnio. La hipnoterapia puede ayudar a una persona a relajarse, tanto mental como físicamente, utilizando diferentes técnicas de relajación. La hipnoterapia también puede ayudar a una persona a entender algunas de las causas de los problemas de insomnio y dormir
.
Muchas personas que sufren de insomnio creen que no van a poder dormir, que a menudo significa que no lo hacen. La hipnoterapia puede ayudar a re-educar a un individuo importa esperar una buena noche de sueño.
Para obtener más información acerca de la hipnosis para dormir.