Conseguir una buena noche de sueño es esencial para el cuerpo humano funcione correctamente, ya que rejuvenece los sistemas inmunológico, nervioso, esquelético y muscular. No dormir lo suficiente puede dar lugar a diversos síntomas de la privación del sueño, incluyendo irritabilidad, deterioro cognitivo y el juicio deteriorado.
Insomnio crónico puede plantear peligros para el sistema inmunológico, como la falta de sueño aumenta la cantidad de citoquinas moléculas que controlan la respuesta del sistema inmunitario
Algunos trastornos del sueño comunes incluyen, pero no se limitan a:.
- insomnio
- Apnea del sueño
- narcolepsia
insomnio
el insomnio es la incapacidad para obtener una cantidad suficiente de sueño. Se divide en tres clasificaciones basadas en la duración de los síntomas:
- Insomnio transitorios: los síntomas duran menos de una semana
- El insomnio a corto plazo: una a tres semanas
- El insomnio crónico: o más
Hay muchas causas de insomnio transitorio y de corta duración, incluidos tres semanas:
- Los cambios en el trabajo por turnos
- El jet lag
- el exceso de ruido
- Tratar de dormir en una habitación que está demasiado caliente o demasiado frío
- estrés
- Drogas, alcohol, sedantes o estimulantes retiros
La mayoría de los casos de insomnio crónico suelen ser causados por condiciones psiquiátricas o fisiológicas, incluyendo:
- La ansiedad y el estrés
- esquizofrenia
-
El trastorno bipolar - Depresión
Hay varios cambios que se pueden hacer para asegurar una buena noche de sueño se logra
-. no queda dormido. El sueño lo suficiente como para sentirse descansado
- Haga ejercicio regularmente y mantener una dieta sana
- Mantenga un horario de sueño regular de
- No consuma cafeína después de las 12:00 pm o por lo
- No vaya a la cama con hambre
- Evitar tomar siestas durante el día
apnea del sueño
la apnea del sueño es un trastorno en el cual hay una reducción y /o hacer una pausa en la respiración durante el sueño, más común en los adultos. Un "apnea" se produce cuando una persona no respira, o sólo se necesita el 25% de una respiración normal, durante 10 segundos o más. Cuando ocurren, por lo general interrumpen las apneas del sueño de una persona, a veces despertar él /ella por completo, o él /ella se mueve en un estado más profunda del sueño
Hay 3 tipos de apnea del sueño:.
1. CSA (apnea central del sueño): el cerebro deja de enviar la señal a los músculos para respirar
2. AOS (apnea obstructiva del sueño): la vía respiratoria se obstruye, impidiendo el flujo de aire adecuado. Durante el sueño, los músculos del cuerpo se relajan, y el tejido blando que compone la vía aérea puede colapsar, bloqueando el aire de entrar o salir.
3. Sleep Apnea mixta: una combinación de CSA y
OSA
Hay varias opciones de tratamiento no quirúrgico se puede explorar si los síntomas de la apnea del sueño están presentes
- Cambio de las posiciones del sueño.. La apnea del sueño se produce con mayor frecuencia cuando se acuesta sobre la espalda
- estilo de vida saludable y la dieta. La obesidad es un gran factor que contribuye a OSA. Un aumento de peso del 10% va a empeorar la apnea del sueño en un 30%, mientras que una pérdida de peso del 10% disminuirá en un 25%.
- Los aparatos dentales puede ser colocado y ajustado por un dentista, la celebración de la mandíbula y la lengua hacia adelante, y hasta el paladar.
narcolepsia
la narcolepsia es un trastorno neurológico crónico. Es causada por la incapacidad del cerebro para regular los ciclos de sueño-vigilia normalmente. . El trastorno afecta a aproximadamente 1 de cada 2000 personas y se cree que es genético, que comienza en la adolescencia y que dura toda la vida de una persona Los síntomas de la narcolepsia
incluyen:
- el exceso de somnolencia diurna
- anormal
REM Slee - cataplejía: una pérdida del control muscular que puede ser activado por las emociones fuertes, tales como reír
- Alucinaciones
- la parálisis del sueño
-. Microsueño
narcolepsia puede afectar a muchas partes importantes de la vida de una persona, incluyendo el bienestar físico y la seguridad, la salud mental, las relaciones sociales y profesionales, las relaciones íntimas, la memoria y la atención
no hay cura para la narcolepsia todavía, pero hay opciones de tratamiento. Se recomienda terapia, medicamentos y cambios bahavioural combinar para minimizar los síntomas del trastorno
Algunos cambios de comportamiento pueden incluir:.
- Programación del sueño para incluir varias siestas breves durante el día de unos 10-15 minutos cada
- Evitar el alcohol, la cafeína y la nicotina
- involucrar a otros: decirle a sus amigos y compañeros de trabajo en caso de que necesiten para ayudar
- Ejercicio sobre una base regular
- Use un brazalete de alerta médica o un collar
Si usted está experimentando síntomas, o requiere más información acerca de los trastornos del sueño, visite a su médico
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