Insomnia es el trastorno del sueño que afecta a los hombres como a las mujeres. En palabras simples, es la dificultad que uno se enfrenta a relajarse y descansar la mente y tener un sueño regular que es necesario para mantenerse en forma. La mala calidad de sueño también puede ser considerada como una parte de insomnio. De acuerdo con una encuesta realizada por el Departamento de Salud y Seguridad de EE.UU., se ha encontrado que el insomnio se ve más en mujeres que en hombres. Se ha reconocido que alrededor del 40-50 por ciento de las mujeres se ven afectadas con ella mientras que sólo el 30-35 por ciento de los hombres.
El insomnio no es tan simple como se podría considerar que se trata. Se puede categorizar en tres tipos. Los tres tipos de insomnio son transitorios, aguda y la crónica. Estos son generalizadas en función de su periodo al que afectan. Lo menos que afecta es el insomnio transitorio. Esto dura sólo de unos pocos días a meses. Las razones de este tipo de insomnio pueden ser inquietud, alteración de la programación diaria, algo de estrés o tensión, o el cambio de ambiente. Si esto continúa durante más tiempo o se experimenta frecuentemente de lo que se dice que es intermitente. El siguiente es el insomnio agudo; esto puede durar de 3-4 semanas a 5-6 meses. Esto es de nuevo la incapacidad para tener un sueño relajado. El último es el insomnio crónico. El período que dura es la más larga, digamos de unos meses a incluso años. trastorno crónico puede ser motivo de alguna otra enfermedad o problema. Los efectos de insomnio crónico son por lo tanto más que las otras dos clases. Puede causar fatiga muscular, trastornos mentales, depresión o somnolencia. El insomnio primario no está relacionada con cualquier problemas de salud, pero el tipo secundario del insomnio es seguro para ser causado por alguna otra condición médica. Esto puede incluir el cáncer, diabeties, asthama o artritis.
Según el científico de muchas personas en estos días sufren de insomania, y la razón por la que esta tasa ha subido es la falta de sueño. Debido a los horarios ocupados y agitados gente no da importancia a dormir y así se enfrentan a este problema en las etapas posteriores. Los cambios en los horarios y los patrones de sueño también conducir a insomnio. En última instancia, debido a la forma de vida moderna y que se extiende la gente de trabajo para probar las pastillas que llevan a otros efectos secundarios como la amnesia o sonambulismo en el largo plazo para dormir.
Algunos tratamientos para trabajar sobre el insomnio puede ser juzgado si el problema no es muy grave, de lo contrario un médico debe ser consultado. La cosa muy básica es la programación y gestión de las actividades del día. Las drogas y el alcohol deben evitarse especialmente por la noche. Antes de hacer uno mismo adicto a las pastillas para dormir conocen sus efectos secundarios y el uso de uno solo con el prescribtion médicos. Métodos como la terapia de relajación, reacondicionamiento o la terapia de restricción del sueño se pueden practicar.
Terapia
-Relajación es el más simple de todos. Aquí hay que relajarse y proveer al cuerpo con pensamientos libres de estrés. No sólo físicamente, sino mentalmente también descanso debe darse a los músculos.
-Reconditioning Es el que la mayoría tiene que practicar. Aunque simple, pero un poco difícil de seguir para aquellos que tienen la costumbre de hacer todo en la cama. Aquí lo que hay que hacer es utilizar la cama sólo para dormir propósito. Otras actividades como ver la televisión, leer libros, hablar por teléfono se debe hacer de la cama, por lo que la mente fija un enfoque que cuando uno está en la cama que es hora de dormir.
-Algunos Otra consejos simples y fáciles de evitar el insomnio son hacer ejercicio regularmente, mantener un control sobre los hábitos alimenticios. Mantener la habitación oscura y fría también ayuda a dormir mejor.