El insomnio es un problema muy común y preocupante. Se estima que alrededor del 15% de la población está sufriendo de insomnio y que tanto como el 80% de la población en general ha sufrido de mala calidad del sueño en su vida.
Además de crear el cansancio y una sensación general de la irritabilidad, el insomnio también es responsable de considerables jornadas de trabajo perdidas por parte del trabajador de insomnio. Por otra parte, la calidad del trabajo impartida por una persona que no se beneficiaron de una noche suficiente de sueño no es óptima.
Una persona que sufre de insomnio siempre debe consultar a su médico para obtener los exámenes y el diagnóstico apropiado. Cuando se hace un diagnóstico de insomnio, una persona debe pedir sinceramente a sí misma lo que ella puede hacer para mejorar su condición.
Con demasiada frecuencia, las personas tienden a tomarse una pastilla con la esperanza de que la magia va a suceder y que curará su insomnio. Los estudios han demostrado que las pastillas para dormir no proporcionan la misma profundidad del sueño que ayuda a la mente y el cuerpo para recuperarse totalmente. El sueño inducido artificialmente por las píldoras no proporciona el mismo nivel y calidad del sueño requiere un cuerpo sano. Por otra parte, muchas pastillas tienen potenciales efectos secundarios graves y no deben tomarse lado a otro de un período prolongado.
Hay también sustancias que se sabe que pueden afectar la calidad y cantidad del sueño. Tales factores que pueden causar insomnio o la mala calidad del sueño son: cafeína (café, té, chocolate, refrescos y las llamadas bebidas energéticas), el tabaco, el alcohol, otros estimulantes, etc
Es una idea errónea de que el alcohol ayuda a dormir. Cuenta con un primer efecto como un depresor, pero tiene un efecto rebote de la disminución de la calidad del sueño durante la noche restante.
Es un hecho demostrado que el ejercicio ayuda a liberar adrenalina durante los ejercicios y las endorfinas naturales posteriores , nuestra sensación natural hormonas de la felicidad. Uno debe ejercer al menos dos horas antes de irse a la cama con el fin de beneficiar a la mayor parte del ejercicio y no ser excitado a partir de los ejercicios que interfiere con su sueño.
Tomar siestas se está convirtiendo cada vez más común y Los norteamericanos se están poniendo en marcha con este hábito saludable. Las siestas debe ser corto y no se toma después de la cena, ya que podrían interferir con la noche de sueño real
Un ambiente adecuado para dormir es una necesidad:. La habitación debe ser oscuro durante el sueño y el ruido reducido al mínimo . Una iluminación adecuada durante el día ayuda a armonizar con los ciclos diarios. En los países donde la luz del día es muy raro (especialmente en invierno) o para las personas que trabajan en turnos de noche, la iluminación adecuada durante el día puede ayudar enormemente en la consecución de una buena calidad del sueño.
Hidratación adecuada es muy importante para asegurar el funcionamiento óptimo del cuerpo, dormir incluido. Se recomienda beber al menos 8 a 10 vasos de agua al día. También es un hábito muy bueno para comenzar y terminar el día por beber un buen vaso de agua purificadora.
El estrés puede ser un factor importante que contribuye a la causa de insomnio. La buena noticia es que el estrés puede ser controlado y superado con la ayuda adecuada. La hipnosis se ha demostrado ser muy eficaz en numerosos estudios para reducir en gran medida el nivel de estrés y en consecuencia, mejorar la calidad de sueño que una persona se siente. Al permitir a la persona para empujar la renuncia a sus preocupaciones cuando llega la noche y caer en un sueño rejuvenecedor, la hipnosis puede ser considerada como una solución natural e ideal para el insomnio.