? El insomnio es un trastorno del sueño la que nadie puede dormir durante largos períodos de tiempo o incluso puede impedir que una persona sea capaz de conciliar el sueño por completo. El insomnio puede ser causado por la dieta, el estrés, las drogas o el alcohol e incluso ciertos sentimientos como el miedo o temor. A veces, las personas sufren de insomnio porque simplemente no tienen una mente hiperactiva o, a veces la gente no puede dormir debido a otras razones físicas, como un dolor insoportable. Sea lo que sea, para curar este problema trastorno del sueño, es importante entender exactamente lo que está causando.
¿Es algo que ha estado haciendo?
La primera cosa que debe hacer si usted se encuentra acostado en la cama, incapaz de conciliar el sueño es determinar si hay algo que está haciendo todo el día que pueda estar causando el insomnio. Por ejemplo, si usted toma café hasta las nueve de la noche, es posible que tenga que mirar más allá de lo que está causando su trastorno del sueño. La cafeína, especialmente por la noche, es un gran culpable detrás de este trastorno del sueño prevención. También hay ciertos alimentos que pueden mantenerlo despierto. Si no está seguro acerca de su dieta que pueden ser la causa de su trastorno, hacer su investigación o hablar con un dietista. Tener esa última taza de café podría estar costando horas y horas de descanso y relajación necesario que usted se merece.
Si está en algún tipo de medicamento, pregunte a su médico si el medicamento que está tomando la causa de su insomnio. Algunas drogas ilegales también pueden causar insomnio, especialmente las anfetaminas o la parte superior. El alcohol, también puede causar este trastorno del sueño. Todo se reduce a la supervisión exactamente lo que está pasando en el sistema del cuerpo. Muy a menudo, es lo que está consumiendo de que la causa de su insomnio.
Por supuesto, si usted tiene alguna fecha límite desafiante y está bajo mucho estrés o si se trata de alguna especie de extrema culpabilidad o incluso si usted es realmente miedo de algo, estos también pueden causar insomnio.
Sin embargo, si usted es libre de estrés (envidia), además del hecho de que usted está haciendo hincapié en que no se puede dormir, hacer un experimento. Trate de comer alimentos diferentes o tratar de eliminar ciertas cosas de su dieta diaria. Si usted se encuentra repentinamente que duerme como un bebé, entonces usted ha encontrado el culpable. La clave es escuchar a su cuerpo. Su cuerpo necesita dormir para recargar y que necesitan dormir por lo que no es un oso como a sus compañeros de trabajo en la mañana. Hágase un favor y averiguar cuál es la causa de su insomnio hoy.