Insomnia viene en muchas formas diferentes, y por varias razones diferentes. Este artículo trastorno del sueño le dará una visión amplia de este problema particular del sueño y algunas ideas para encontrar ayuda con el insomnio.
Para empezar, es importante darse cuenta de que cada uno tiene diferentes patrones de sueño y esta información del sueño pueden no ser aplicables a su problema particular del sueño. Por ejemplo, algunas personas necesitan diez horas de sueño para sentirse descansado, mientras que otros funcionan con total normalidad en cuatro o cinco horas. La definición de insomnio como un problema de sueño por lo tanto, dependerá de sus necesidades y la situación individuales.
En pocas palabras, el insomnio es una dificultad para conciliar el sueño o la obtención de suficientes horas de sueño para funcionar. Esto puede manifestarse como una incapacidad para conciliar el sueño; una tendencia a despertarse con frecuencia; o despertarse demasiado temprano en la mañana. Esto puede conducir a cansancio, la frustración y dificultad para funcionar normalmente.
Encontrar buena información del sueño puede ayudar a resolver su problema de insomnio, pero es probable que usted tendrá que tomar alguna acción en su vida de vigilia para aliviar el insomnio. La lectura de artículos trastorno del sueño y otros datos sueño es sólo el principio!
Probablemente, la causa más común del insomnio y otros trastornos del sueño es el estrés. Por desgracia, el insomnio puede ser en sí un factor que contribuye a causar demasiado estrés y la víctima problema del sueño puede terminar atrapado en un círculo vicioso de agotamiento y preocupación.
La pieza más valiosa de información del sueño puede ser que alrededor de un tercio de la población sufre de insomnio en algún momento de su sueño un problema tan común que usted no tendrá ninguna dificultad para encontrar otros artículos de trastornos del sueño en el Internet! Moviéndose a través de la información que puede parecer desalentador, sin embargo permite echar un vistazo a las formas más comunes para tratar el insomnio:
estilo de vida y la salud
: A menudo, las personas con insomnio y los trastornos del sueño tienden a consumir demasiado alcohol o cafeína. Trate de limitar su consumo o la reducción en la cantidad de café o alcohol que está bebiendo si usted piensa que puede necesitar ayuda póngase en contacto con su profesional de la salud o grupo de apoyo local para el consejo. Una dieta saludable y mucho ejercicio y aire fresco también puede ayudar a promover una buena noche de sueño una vez más, consulte a su médico antes de iniciar cualquier programa de acondicionamiento físico. Su mejor para hacer cualquier estilo de vida cambia gradualmente para evitar el choque a su sistema de
entorno de albergue:. Los ruidos o perturbaciones en su dormitorio es poco probable que conduzca a un sueño reparador. Tal vez usted necesita aislamiento o cortinas más oscuras para ayudar a reducir el sonido o la contaminación lumínica o tal vez usted necesita para encontrar la manera de calmarse el perro de los vecinos! Tomarse la molestia de hacer su zona de dormitorio un espacio confortable y relajante podría ayudarle a obtener un sonido dormir bien vale la pena el esfuerzo
Otra ayuda:. El médico puede sugerir una prescripción de medicamentos para ayudar con una problema temporal del sueño. Sin embargo, la información del sueño sugiere que esto sólo se debe utilizar como una medida a corto plazo. Hay hierbas, sobre los remedios contrarios que pueden ser menos que crea hábito y más suave en su sistema de valeriana y lúpulo es uno bastante potente combinación de hierbas que ayuda a algunos enfermos. métodos de meditación y otra de relajación han demostrado ser muy eficaz en el alivio de la tensión y ayudar sueño. Hay muchos libros disponibles sobre el tema, o usted podría ponerse en contacto con su centro de fitness para obtener información sobre las clases de yoga. El ejercicio ligero, combinado con la relajación puede ser muy útil.