Hay varias estadísticas que indican que el insomnio se prevé que alcance proporciones endémicas en los Estados Unidos. El Centro Nacional de Trastornos del Sueño La investigación ha revelado que alrededor del 30-40 por ciento de los estadounidenses experimentan síntomas de insomnio. Cuando los síntomas persisten durante períodos prolongados, los pacientes son diagnosticados con insomnio crónico. Antes de entrar en los detalles acerca de los diferentes remedios insomnio, deja mirada en sus causas
Causa:.
A pesar de que el insomnio se clasifica como un trastorno, es más a menudo que no es un síntoma de un problema subyacente o alguna otra enfermedad que requiere atención. Los problemas digestivos, dolor, artritis son las razones más comunes para el insomnio intermitente. Las mujeres a menudo experimentan insomnio durante la menstruación, el embarazo y la menopausia. El estrés es un factor importante. Hay varios incidentes que pueden desencadenar el estrés. La pérdida de seres queridos, la ansiedad en el trabajo, los conflictos en las relaciones, son factores que contribuyen relativos al insomnio. El insomnio también es causada debido a los malos hábitos. El uso excesivo de cafeína, el alcohol y las pastillas para dormir también son también los principales contribuyentes a los trastornos del sueño. Ciertos medicamentos también inhiben el sueño. Uso prologado de los medicamentos que curan la presión arterial alta, enfermedades del corazón, la tiroides y el asma son conocidos por causar insomnio. Ciertos factores ambientales como la exposición excesiva a la luz brillante, el ruido y la temperatura pueden contribuir a los trastornos del sueño.
Síntomas:
Los síntomas incluyen dificultad para dormir, despertarse en medio del sueño y dificultades para dormir de nuevo, despertar temprano, y no sentir refresco después de dormir.
Insomnio Remedio:
El primero y más importante que hacer es deshacerse del estrés. Abordar el problema que provoca el estrés. Asesoramiento y terapia conductual también son útiles. Los medicamentos pueden proporcionar un alivio temporal. Pero si usted está buscando una cura permanente, incluir suplementos naturales en su rutina diaria. Las hierbas como Ashwagandha, rhodiola, eleutero, magnolia china, son algunos remedios naturales que sirven como la mejor ayuda para dormir. Pero hablar con su médico antes de comprar estos medicamentos y comprobar si son seguros para ser utilizados.
yoga también es conocido para aliviar el estrés. Este antiguo arte calma y rejuvenece la mente. Hay algunos que indican que la acupuntura para aliviar los trastornos del sueño. terapeutas aroma confían en el poder de los aceites naturales como la manzanilla y la lavanda para inducir el sueño.
Cuando se corrige el insomnio puede causar irritabilidad, y afectar la vida normal. Para efectuar un cambio, asegúrese de que usted haga ciertos cambios de estilo de vida. Por ejemplo, si usted es adicto al café o alcohol, dejar de fumar o controlar el hábito. No tratar de forzarse a dormir; cuanto más se intenta, más se importa se resistirán. Siga una rutina para engañar a la mente en la creencia de que es hora de dormir. No se exponga a la luz oa ruidos excesivos y oscurecer la habitación como cuartos oscuros inducen el sueño, mientras que las luces brillantes hacen lo contrario.