TIP Si el insomnio lo aflige, sus relojes pueden ser los culpables!. ¿Te están molestando a medida que tratan de dormir? No comprar los relojes con las garrapatas fuertes o muy iluminado.
El sueño no viene fácilmente a algunas personas. Eso podría significar que usted tiene que investigar maneras de hacer que sus patrones de sueño mejor para que pueda combatir el insomnio. A partir de aquí, se pueden encontrar muchas maneras de dormir toda la noche.
SUGERENCIA: Lo que usted necesita para dormir lo suficiente para que se sienta descansado cada mañana. No trate de dormir más tiempo debido a que perdió durante la semana o duerme más de tiempo de sueño es posible que se pierda en los próximos días
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Apague el ordenador y apague el televisor cerca de una hora antes de ir a la cama . Ambos de estos dispositivos electrónicos está siempre alerta. Cuando se desactivan, su cuerpo puede comenzar a relajarse. No utilice estos dispositivos hasta altas horas de la noche.
TIP!
Prestar atención a la forma en que su habitación esté ventilada y también la temperatura. Es fácil de conseguir incómodo en una habitación que es demasiado estirado o Hot News.
sueño sólo el tiempo que necesita para sentirse descansado. No trate de dormir más tiempo para compensar el pasado, o para recuperar el sueño que se perderá en el futuro. Dormir el mismo número de horas cada noche, y estar seguro de que está durmiendo lo suficiente para estar bien descansado. No trate de horas de banco o de retirarse de otros días.
TIP!
Si ha intentado todo lo posible para vencer el insomnio en vano, es posible que tenga que tomar una ayuda para dormir. Hable con su médico y ver si hay alguna ayudas del sueño que trabajará para su situación.
No beber o comer alimentos cerca de la hora de acostarse. Comer puede hacer que su sistema digestivo en todos sus estados y la bebida se llenará su vejiga. Disfrutar de sus aperitivos y bebidas no menos de dos horas antes de irse a la cama. Comer tarde en la noche puede hacer que usted tiene un montón de sueños, también!
Algunos sol durante el día puede ayudar a conciliar el sueño durante la noche. Ir fuera de su hora de almuerzo. Esto produce melatonina, que es útil para el sueño.
TIP!
El triptófano es una ayuda natural del sueño se encuentra en alimentos. Si usted consume alimentos que contienen triptófano en ellos antes de ir a la cama, que podría ser más fácil para que se duerma rápido.
Pruebe una cierta posición para dormir populares centrándose en el norte y el sur de colocación. Sus pies deben apuntar hacia el sur, mientras que la cabeza apunta hacia el norte. Esto le alinearse con el campo magnético de la Tierra, lo que puede ayudar a ser más en armonía con el planeta. Si bien puede parecer un poco inusual, algunos lo encuentran muy útil.
TIP!
Si el insomnio te da pena, detener toda la ingesta de líquido alrededor de tres horas antes de llamar a una noche. Aunque es importante mantenerse hidratado, beber resulta en tener que usar el baño.
Es importante trabajar en sus problemas de insomnio, a pesar de que puede ser difícil hacerlo. Empiece a ganar la batalla de hoy, y va a dormir mejor, a partir de esta noche. El insomnio se puede derrotar, a fin de utilizar los consejos proporcionados en el artículo para ganar la batalla.