Si usted está teniendo problemas para conciliar el sueño, o tener períodos de vigilia o una noche irregular de sueño que te deja con más ansias cuando el reloj de alarma bala su alarma incesante de la mañana , aquí hay algunas cosas que puede hacer para que las cosas vuelvan a donde deben be.Sleep es un amigo misterioso y delicado. Muchos de nosotros damos por sentado, por lo que puede ser chocante y desalentador cuando nos abandona sin razón aparente. Por lo general, hay razones, sin embargo, por extraño y aparentemente no relacionados que se encuentren. Una de estas razones puede ser el estrés. el mundo moderno de hoy en día puede estar lleno de estrés, de la que nos viene de nuestra carrera, y la multa a nosotros de nuestras familias o situaciones financieras. Gran parte de este estrés sin embargo, es totalmente bajo nuestros control.Perhaps no las fuentes, pero la forma en que dejamos que nos afecte. Si usted siente que el estrés está arruinando su capacidad de conseguir una buena noche de sueño, trate de pasar por lo menos treinta minutos antes de la cama pensando que no sean las causas de su estrés nada. Esto podría incluir la lectura de un libro, ver una película, o simplemente pensar en cosas más agradables. Es el equivalente real mundo para contar ovejas. Utilizar cualquier cosa que pueda para despejar su mente y se trae la paz en el tiempo antes de acostarse, y que será mucho más cerca de traer delicioso sueño, sin trabas de nuevo en su life.It es bien conocido que el esfuerzo físico es un buen presagio de sueño. Si eres la vida se ha convertido en excepcionalmente sedentaria, no es de extrañar que el sueño te ha abandonado. Usted debe comenzar a hacer ejercicio. Comenzar con cualquier tipo de ejercicio que le guste. Trabajo con pesas en un gimnasio Caminar en una cinta de correr vueltas de natación que hacen actividad houseword YardworkThe no importa, con tal de que usted se empuja cuando lo estás haciendo. Este es el tipo de cosa que conducirá a dormir bien por la noche a finales de los day.Perhaps lo más importante, sin embargo, es asegurarse de que haya preparado un lugar propicio para dormir. Tome un momento o dos para examinar las condiciones de sueño y pensar en algunas maneras en las que podría mejorar su cama. Es el colchón tan cómodo como podría ser? ¿Hay alguna forma de poder organizar las almohadas que le ayudan a dormir mejor? ¿El ajuste de temperatura por la noche tan óptima como debe ser? Otro consejo que puede ayudar con el insomnio es mantener la cama como un lugar sólo para dormir y hacer el amor. Si ha llevado a la utilización de su cama para hacer el trabajo, leer libros y ver la televisión, trate de cortar esto y ver si no mejora su capacidad para dormir por la noche. Es muy posible producir un efecto pavloviano mediante el tratamiento de la cama como un lugar sólo para dormir. Si sólo meterse en la cama cuando esté listo para ir a dormir, su cuerpo, naturalmente, estar listo para hacerlo en ese momento.