Everybody necesita una buena noche de sueño por lo que su cuerpo funcione correctamente. El sueño es un "estado alterado de conciencia ', donde mayor actividad mental y física se apaga por lo que los tejidos del cuerpo tienen tiempo para repararse a sí mismas. El sueño tiene varias etapas distintas, las cuales ciclo hasta cinco veces por noche:
(1) el estado hipnótico, experimentan como somnolencia o sueño
(2) sueño ligero a veces llamado
sueño alfa (3 ) del sueño profundo, que se hace más profundo hasta que el movimiento ocular rápido (REM) o estado de sueño se alcanza.
el insomnio se define como una condición en la que una persona regular (no de vez en cuando) tiene dificultad para quedarse dormido o lo demás no puede dormir el tiempo suficiente para sentirse bien descansado por la mañana. Casi todo el mundo ha experimentado una falta de sueño en algún momento de su vida. La investigación ha demostrado que las mujeres son más propensos a los trastornos del sueño como el insomnio, y que son más propensos a ocurrir más tarde en la vida, si
Las personas que sufren de insomnio
son propensos a experimentar los problemas siguientes:.
- despertar a intervalos durante la noche
- sentirse cansado y apático después de una falta de sueño durante la noche
- sensación de mal humor la próxima día, acompañado de dificultad para concentrarse
- despertarse muy temprano a la mañana siguiente
Causas del insomnio
Varios factores pueden determinar por qué ciertos trastornos del sueño ocurrir, por ejemplo la raíz ofinsomnia menudo se puede establecer claramente a la ansiedad. A veces, un disparador de tensión puede causar una falta de sueño, que a su vez pueden convertirse en trastornos del sueño como el insomnio. En algunos casos el insomnio puede ser un resultado directo de tener un entorno de sueño interrumpido. El exceso de luz y el ruido, colchones y almohadas incómodas, sintiendo demasiado caliente o demasiado frío, o al levantarse para ir al baño son todas las causas de la falta de sueño.
En algunas situaciones, el insomnio puede ser causado por una condición física, o incluso un problema de salud mental, como la depresión (aunque a veces funciona a la inversa, con el insomnio depresión causando) .¿Cómo puede ser tratado el insomnio?
Si cree que sufre de un trastorno del sueño, o simplemente están teniendo problemas para dormir, se debe considerar ver a un profesional de la salud para asegurarse de que no hay razones médicas para su falta de sueño. Su médico determinará si usted está sufriendo de largo plazo o insomnio a corto plazo, y también puede recetar medicamentos para ayudar a dormir, especialmente si su falta de sueño que está afectando a lo largo del día.
pero hay varias cosas que usted puede hacer para ayudar con su insomnio. Trate de establecer una hora fija para ir a la cama, y no dormir en - incluso si usted ha tenido una mala noche de sueño, esto establece un patrón que su cuerpo se acostumbrará a. No tome siestas durante el día, no importa lo cansado que estés - mantener el descanso de las horas de la noche. Y mira lo que come y bebe durante el día también. La cafeína y el alcohol toman dentro de las seis horas de irse a la cama puede afectar su sueño debido al azúcar. Además, asegúrese de que usted no come una comida pesada tarde en la noche, de nuevo como el azúcar interrumpa su sueño. Trate de evitar el ejercicio cerca de la hora de irse a la cama como la adrenalina produce este le mantendrá despierto también.
No importa el método de tratamiento que usted prefiere, no deje el insomnio que superar y dominar su vida. Toma el control y disfrutar de los efectos del sueño de una noche de.