Si el Sandman parece haber perdido el mapa a su casa y, no importa lo que hagas, nada parece engañar a dormir cada noche, entonces y rsquo; s tiempo para tomar algunas medidas positivas hacia el tratamiento de esta potencialmente grave estado usando métodos naturales. . Muchas personas hoy en día están recurriendo a los remedios homeopáticos o caseros para curar lo que les enferma, y el insomnio es en esa lista de dolencias
Uno de los métodos más naturales para revertir la condición del insomnio es cambiando su dieta para incluir y ndash; o evitar y ndash; ciertos tipos de alimentos. Mediante la eliminación de los elementos de la cafeína y el azúcar, su cuerpo puede ser capaz de establecer una rutina más natural y saludable, y su ciclo de sueño puede llegar a ser regulada. Mientras que el café, el té y los refrescos pueden ser las primeras cosas que ocurren a usted en sus esfuerzos para erradicar la amenaza de la cafeína, los aren y rsquo; t sus únicas fuentes. You & rsquo; ll también necesita para eliminar la tos y el resfriado y un gran número de otros medicamentos de venta libre, así y ndash; y los días de comer chocolate son más, también
Si usted y rsquo;. alguna vez has sentido con sueño después de comer una cena de pavo, it & rsquo; s probablemente debido a que contiene triptófano y ndash; un aminoácido que estimula el sueño cuando se ingiere. El consumo de alimentos que son ricos en triptófano ayudará a su cuerpo para conciliar el sueño de forma natural, y hay más alimentos que contienen este agente natural del sueño lo que podría imaginar. Queso, leche, semillas de calabaza, plátanos, guisantes, habas y otros tipos de carne son buenas fuentes de este tipo de aminoácido.
Los suplementos nutricionales son también muy buenas herramientas para fomentar el proceso de dormir. El magnesio y el calcio, por ejemplo, son sedantes naturales y se pueden tomar juntos. Si usted y rsquo; ha estado sufriendo de insomnio y necesita un poco de ayuda para conciliar el sueño, sólo tiene que tomar un suplemento de combinación de calcio y magnesio en la noche, mucho antes de su hora de dormir normal. Las multivitaminas también funcionarán, ya que ciertos tipos de vitaminas y ndash; tales como B6 y ndash; son ricas en los aminoácidos que son necesarios para promover el sueño
Para los que prefieren las hierbas en lugar de vitaminas, se ha conocido la valeriana para ser utilizado como una ayuda natural del sueño desde el siglo II dC Esta cura particular, sin embargo, doesn y rsquo.; t tomen efecto de inmediato, por lo que si usted y rsquo; re buscando un alivio inmediato, esto no es el tratamiento para usted. Se puede tomar hasta un mes antes de que sus efectos son notables, y puede incluir síntomas adversos, tales como malestar digestivo. Desde la valeriana a veces lleva a efectos secundarios no deseados, el médico debe ser consultado antes de optar por tomar este remedio natural
Otras hierbas que pueden ser eficaces incluyen St. John & rsquo;. S Wort, Kava, pasiflora, manzanilla, Ashwagandha y lúpulo. A pesar de que funcionan de forma ligeramente diferente, el resultado global es el mismo, y ellos y rsquo;. Re todos los miembros de la familia a base de hierbas, lo que garantiza un medio natural a través de la cual para satisfacer sus requerimientos diarios de sueño
Por supuesto, si usted tiende a ser un sofá patatas y obtener poco o ningún ejercicio, y rsquo; re bastante seguro en el supuesto de que usted y rsquo; ll ser afligido por el insomnio en algún momento. El cuerpo necesita ejercicio de forma regular con el fin de aliviar la tensión y el estrés. Al iniciar un programa de ejercicios en el final de la tarde o al anochecer, usted debería ser capaz de disfrutar de una buena noche y rsquo; s del sueño y ndash; pero don & rsquo; t cometer el error de hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse, o IT & rsquo;. ll tener el efecto contrario, debido a la liberación de adrenalina
En el caso de que todas estas técnicas fallan, que sin duda puede dar vuelta a menos convencional métodos de inducción del sueño, como el yoga, la meditación o el Feng Shui. Hay quienes afirman que encontrar la cura que necesitan a través de la utilización de uno o más de estos métodos y, si funciona, entonces y rsquo; s sin duda vale la pena intentarlo
Usted puede encontrar que usted y rsquo;. Ll necesidad de combinar los métodos de inducir el sueño, tales como comer un plátano y meditando un rato antes de la hora de acostarse. Lo que importa es lo que funciona para usted y, puesto que cada uno es diferente, don & rsquo; t se desanime si se intenta un método natural particular que doesn y rsquo; t le dan los resultados deseados. A través de la paciencia y la persistencia, y rsquo; ll encontrar la combinación correcta y obtener la buena noche y rsquo; s sueño que usted ha eludido larga.
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