Disturbing han plagado a los seres humanos desde los albores del hombre, por lo que para las noches de insomnio. hierbas insomnio han sido de gran ayuda para el mismo tiempo. Con la introducción de la medicina moderna, sin embargo, llegó una invasión de productos químicos y pastillas para dormir para ayudar a dar el hombre de hoy su sueño tan deseado -, así como otros efectos secundarios adictivos. Esta búsqueda nos lleva de vuelta a las hierbas insomnio de edad, y nos hemos dado cuenta de que las soluciones a base de hierbas son a menudo sigue siendo la opción más saludable.
La cafeína es una droga adictiva. A pesar de que le ayuda a ir en las mañanas de otro modo letárgicos, sino que también le guardará de conseguir un poco de sueño que necesita en la noche. Debido a una mala noche en la cama, podrás letargo de nuevo al día siguiente, y también ansioso y volátil y que se encontrará desesperadamente el café instantáneo puede el primer disparo que se obtiene.
Es una trampa viciosa, y debe ser detenido. Si no puede cortar su dependencia de la cafeína por completo, por lo menos tratar de reducir su consumo. Hacer esto incluye dejar de beber y comer las bebidas de cola, el chocolate, y sí, el omnipresente Starbucks. Tienen algunas hierbas insomnio lugar.
Raíz de valeriana es el mejor de todos ellos. Es "la ayuda más segura y efectiva del sueño sin efectos secundarios", según el científico británico convertido herbolario Dr. Malcolm Stuart, quien dice que el mejor momento para tomar una bebida sería alrededor de las 8 AM. Treinta minutos antes de ir a la cama, utilizar una o dos cucharaditas de la raíz seca para hacer un té para fomentar el sueño. A diferencia de los productos farmacéuticos, la valeriana no causa ninguna sensación de pesadez al día siguiente. Y no como sus medicamentos equivalentes, que pueden inducir una adicción, no desarrollará una dependencia de esta hierba.
Al igual que en la raíz de valeriana en términos de sus efectos sedantes es la hierba gatera. Esta hierba también se utiliza como una cura para el insomnio, pero también se cree que aliviar el nerviosismo, la ansiedad, e incluso migrañas. Tomando la hierba gatera es nuevo similar a la valeriana - una o dos cucharaditas de la hierba seca para una taza de agua hervida y dejar de lado difundiéndose durante aproximadamente diez minutos. No hierva la hierba junto con el agua ya que esto puede invalidan algunos de sus ingredientes activos.
manzanilla es más suave y se recomienda para los niños a usar, sobre todo cuando están inquietos. La dosis habitual es de dos cucharaditas de flores de manzanilla seca para una taza de té.
lavanda también lo convierte en un brebaje muy relajante antes de acostarse (tres cabezas de las flores a una taza de agua hirviendo, infundieron similar a la hierba gatera), y oler unas gotas de su aceite o verterla en su baño de burbujas tiene un efecto calmante similar. También se puede frotar sobre su cuerpo durante un masaje y sus flores y semillas embute en sus almohadas.
En la medicina china tradicional, la fruta longan y semillas de azufaifo agria son igualmente conocidos para calmar el alma. El primero se utiliza para tratar el insomnio, mientras que el segundo se utiliza con las hierbas más potentes.
Mientras que las hierbas insomnio hablaron de arriba puede ser ingeridos por su cuenta, también puede crear un cóctel a base de hierbas si lo desea . Trate de usar la valeriana con manzanilla, hierba gatera, o algunas otras hierbas suaves como el lúpulo y pasiflora. Añadir un poco de la stevia edulcorante natural al gusto si cree que el sabor un poco demasiado fuerte para el paladar. Eso sí, no beber demasiado como para ahorrarse viajes de sueño-interrumpir al baño.
Aunque no hay nada malo con básicamente en función de las hierbas insomnio, la homeopatía y la aromaterapia para irse a slumberland, todavía es mejor ir sin la intervención y dejar que su cuerpo quedarse dormido por sí solo, el camino que está conectado para. Para que su cuerpo funcione en su mejor momento, una revisión de estilo de vida debe llevarse a cabo.
para prevenir los trastornos del sueño, que tiene el ejercicio, el control del estrés adecuada, y comprometerse a una dieta saludable que consiste principalmente de frutas y verduras es la mejor opción, además de tomar su cóctel favorito de hierbas insomnio. Mientras estamos en ello, ¿por qué no tenemos una taza de zumo de uva mezclado con valeriana? ¡Salud!