Sleep es una industria de $ 23 mil millones. Evidentemente, los problemas de sueño se han convertido en una queja de salud común entre las mujeres que hacen el insomnio, en concreto, una mercancía valiosa.
Y junto con la cada vez mayor de número de enfermos de insomnio, no son tan muchas terapias insomnio y remedios que se comercializan a nosotros - la fabricación de colchones insomnio, máquinas de ruido blanco y otras ayudas se ha convertido en un negocio lucrativo en los últimos años
Pero antes de gastar su dinero duramente ganado en aparatos comerciales del sueño, tener en cuenta. uno o más de estos 7 sencillos pasos a la terapia insomnio eficaz.
1. Siempre que sea posible, hacer frente a cualquier presión de su vida diaria temprano en el día. Algunos de los que incluiría repasando los hogares o negocios, las finanzas reuniones urgentes, citas médicas y los problemas de asociación con su cónyuge, hijos, amigos o compañeros de trabajo.
2. Por la noche, ir a la cama media hora antes de que planee apagar las luces. Leer un libro o la práctica de respiración calmantes ejercicios para fomentar la relajación. También - y esto es muy importante - quitar el televisor, teléfono celular y cualquier otro tipo de diversiones electrónicos desde su habitación ya que promueven la vigilia y el sueño interfieren con su
3.. El ejercicio regular es otro paso libre de costo para el tratamiento del insomnio eficaz. Aparte de sus efectos globales de salud, que se resuelve en gran medida ayuda a reducir la tensión, tanto del cuerpo y la mente, provocada por el estrés.
4. El tratamiento, como la terapia cognitivo conductual es muy eficaz. Ayuda a cambiar nuestros patrones de pensamiento y comportamiento que a menudo se interponen en el camino de una buena noche de sueño. Algunos de sus remedios terapéuticos incluyen la limitación de la cantidad de tiempo que pasa en la cama cuando no estás allí para dormir, así como aumentar la cantidad de actividad física en su vida diaria.
5. Buscar a un especialista del sueño. Además de su médico de cabecera, un especialista del sueño le puede guiar con éxito a través de la elaboración de un plan de tratamiento que va a resolver su insomnio.
6. Para el insomnio leve, los medicamentos de venta libre pueden ofrecer un alivio para una noche o dos. Pero hay que tener en cuenta, los resultados serán a corto plazo. Y si su médico le ha recetado un medicamento, siga las instrucciones cuidadosamente. Además, recuerde que los medicamentos no resolverán su insomnio - sólo temporalmente "máscara" que
7.. Por último, se adhieren a las estrategias de su terapia insomnio y seguir comprometidos con su recuperación. La mejora de la calidad del sueño mejorará su calidad de vida, en general.
Hay muchos más consejos para el logro de la terapia insomnio autoayuda ...