Hay muchas maneras de lograr un sueño reparador, y en este artículo voy a presentar algunos consejos para ayudarle a dormir bien:
- Mientras que una persona debe dormir cansado incluso en las rocas o en un piso sucio, le recomendamos tener una cama lo suficientemente cómodo para estirarse y moverse con facilidad en él
-. una habitación bien ventilada, que ayuda a hacer ejercicios de respiración. Una temperatura de entre 15 a 25 grados centígrados se siente agradable
-. Su ropa de cama debe ser cómoda. Las ropas holgadas son mucho mejores que pijamas apretón
-. Para que el sueño de una buena noche de es importante hacer deporte. Un rápido paseo por su barrio un par de horas antes de dormir puede ayudar a cansar su cuerpo. Se recomienda que se tome una ducha o un baño caliente antes de acostarse.
Es común que la falta de adecuada la fatiga y la somnolencia causa reposo durante el día y también hace que sea muy difícil para la persona que paga atención en el trabajo, la escuela o la universidad.
El insomnio es la dificultad que una persona sufre en dormir o mantener el sueño, además de ser un problema común. Los trastornos del sueño son más comunes de lo que uno podría pensar. Hay muchas personas que sufren de uno de estos problemas como el insomnio, los ronquidos o problemas cervicales. Estos son los problemas nocturnos más comunes en la mayoría de las personas.
El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a muchas personas en forma permanente, y cada persona en el planeta en algún momento de sus vidas.
La dificultad para conciliar el sueño es un problema más común de lo que piensa. La falta de descanso conduce a consecuencias graves. Los accidentes de tráfico son las consecuencias más claras y graves de la falta de descanso adecuado.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha identificado 3 características sobre el insomnio. Para determinar si tenemos un caso de insomnio debe cumplir con las siguientes condiciones:.
1) Si la baja calidad o cantidad insuficiente de sueño interfieren con las actividades diarias y las funciones sociales
2) Si hay una preocupación que aparece tanto de día como de noche y le impide ser capaz de dormir a pierna suelta.
3) Si se da la alteración del sueño por lo menos 3 veces a la semana durante al menos 1 .
mes Los principales beneficios de un buen descanso son:
- Usted tal vez una estrella de héroe de la guitarra. Un estudio de la Universidad de Ontario (Canadá) el año pasado mostró que, después de una noche de sueño, una persona mejora su capacidad de aprendizaje de tareas motoras complejas como sea necesario para jugar el popular videojuego Guitar Hero III. En concreto, el número de letras aprendidas aumenta al 7% si descansamos.
- Usted es más atractiva. Dormir bien es un tratamiento eficaz de la belleza, de acuerdo con un estudio publicado en el British Medical Journal. Sus autores, del Instituto Karolinska de Estocolmo (Suecia), mostraron que las personas que duermen bien por la noche son más atractivas y más saludables que las personas que han sido privadas de sueño.
- Evitar la obesidad. el sueño de la noche afecta peso e índice de masa corporal (IMC) como desmotr Nathaniel Watson, del Instituto del Sueño de la Universidad de Washington (EE.UU.) en los estudios de gemelos. En concreto, dormir más de lo necesario puede aumentar en 0,2 IMC, mientras que la falta de sueño aumenta a 1,4, la promoción de la obesidad y el sobrepeso.
- Mejorar la memoria y la creatividad. El sueño ayuda a consolidar la memoria, sino también para reorganizar la información y extraer los datos pertinentes, de acuerdo con un reciente estudio realizado por la Universidad de Notre Dame (EE.UU.). Según los autores, lo que favorece el sueño producimos nuevas y más creativas ideas.