Entrar en la menopausia es difícil, y por desgracia, muchos de los problemas que se inician durante la perimenopausia plomo a un gran problema: la falta de sueño. Aunque usted no puede darse cuenta en un primer momento de la conexión, la privación del sueño, insomnio y otros problemas nocturnas comúnmente comenzar con las mujeres en sus años cuarenta y cincuenta, incluso cuando a continuación no hayan sufrido de problemas de sueño. Muchas fuerzas se juntan para las mujeres menopáusicas para hacer difícil para dormir, por lo que es importante entender sus síntomas para que pueda tratarlos de manera eficiente y obtener una mejor noche de sueño. Sudores nocturnos son
uno de los más comunes causas de los problemas de sueño. La versión de la noche de los sofocos, sudores nocturnos puede hacer que usted tenga problemas para conciliar el sueño o se puede despertar, mientras que ya está durmiendo. síndrome de piernas inquietas es otra experiencia de la menopausia común. Esta necesidad de mover las piernas viene con la sensación de picazón, arrastrándose, tirando de las sensaciones en la piel, lo que puede dificultar el sueño para ambos, usted y su pareja. Síndrome de piernas inquietas tiene sus raíces en problemas neurológicos. Mentalmente, otra condición causada por cambios en los niveles hormonales en el cuerpo es la depresión. Esto es especialmente cierto para las mujeres que están experimentando la menopausia precoz o menopausia inducida quirúrgicamente.
La condición más grave relacionado con el sueño, sin embargo, es la apnea del sueño. Aunque los síntomas de la apnea del sueño, tales como los ronquidos, pueden parecer inofensivos, este problema afecta a su respiración y en realidad te hace caer en períodos en los que no lo hacen aliento. Hay un claro vínculo entre la apnea del sueño y la menopausia, por lo que si se lo indique su pareja que recientemente ha comenzado a roncar, es una posibilidad de que usted sufre de esta condición y se debe hablar de inmediato con su médico. La apnea del sueño puede causar la muerte debido a un ataque al corazón o un derrame cerebral.
Si usted sufre de apnea del sueño, la medicación y la cirugía son las dos mejores opciones para solucionar este problema. Sin embargo, si usted sufre de otras condiciones de la menopausia (es decir, sudores nocturnos, síndrome de piernas inquietas, y la depresión), hay muchas opciones de tratamiento natural que puede probar antes de comenzar un tratamiento médico tradicional. Hable con su médico, como siempre, para asegurarse que estos cambios de estilo de vida son saludables para el cuerpo.
En primer lugar, hacer ejercicio regularmente y comer una dieta saludable. Cambios en la dieta por sí sola puede mejorar su estado de ánimo y causar otros problemas de sueño para aclarar, sobre todo si se tiene en cuenta los suplementos de hierbas naturales. Continuar los cambios conscientes de la salud al dejar de fumar, los malos hábitos como el tabaquismo y el consumo de cantidades excesivas de alcohol. Esto promoverá un cuerpo sano en general. Para la depresión, es posible que desee hablar con un terapeuta profesional-depresión podría ser causada por la menopausia, o puede que tenga problemas subyacentes que no se borrará cuando su cuerpo se adapta a los cambios hormonales. También comenzará a eliminar el estrés de su vida. Al relajar durante el día, usted encontrará que usted puede descansar mejor por la noche. Y una solución obviedad para los sudores nocturnos? Dormir con la ventana abierta, poner un ventilador o un acondicionador de aire.
Si estos cambios naturales no ayudan, o si los problemas persisten durante más de un año, hable con su médico, ya que podrían ser efectos secundarios de una afección más grave. La menopausia es un reto, pero no debe hacer su vida invivible, si usted tiene problemas para dormir por la noche, va a sufrir el doble de problemas durante el día, ya que será más cansado y se debilitará su sistema inmunológico. Obtener la ayuda que necesita cuando lo necesita para hacer esta transición en la vida lo más suave posible.