Casi todo el mundo ha tenido problemas ya sea o tendrá que luchar con un problema de peso, al menos una vez en sus vidas. Tratar de bajar de peso puede ser una de las cosas más difíciles que jamás tendrá que hacer. Hay millones de métodos para perder peso, a partir de la eliminación de azúcar, grasas, productos lácteos o carne de su dieta, sólo para comer ciertos alimentos en determinados momentos. Hay casi tantos programas de ejercicios, máquinas, aparatos y herramientas que se anuncian así.
Embargo, una de las cosas verdaderamente importantes relacionados con el peso y la salud es casi completamente ignorado o desconocido. Dormir muy poco o mal puede echar por tierra sus posibilidades de perder peso.
Usted bien puede preguntarse cómo el sueño y ser delgado y mantenerse delgado, están relacionados. La respuesta es muy simple: el metabolismo de su cuerpo cambia cuando se duerme. Durante el sueño, su cuerpo se recarga y comprueba todas sus funciones vitales. Si no se duerme el cuerpo no puede recargar sus baterías y los ritmos estarán fuera de sincronía. Si su metabolismo está fuera de sincronía es difícil recuperarlo en su ritmo correcto
Un ejemplo simple para mostrar lo importante que es el sueño:. Tu cuerpo es un mecanismo verdaderamente intrincada. Los alimentos que comemos contiene "combustible del cuerpo", calorías.
Primero su cuerpo toma lo que necesita, si hay algo de "combustible" izquierda almacena esto en las células de grasa. El metabolismo es la palabra usada para describir la forma en que su cuerpo quema el "combustible" en el alimento. Cada uno tiene un ritmo diferente del metabolismo, algunos queman energía rápidamente, algunos lentamente.
Por la noche, nuestro cuerpo entra en un modo más lento, terminando al final del día laboral, antes de que aviva el fuego y cierra por la noche. Si le resulta difícil conciliar el sueño, o está durmiendo mal, su cuerpo no puede concentrarse en las tareas de "mantenimiento de la casa"
Imagínese un empleado de oficina:. Imaginar una pila en su "en la bandeja" que debe pasar antes de que termine el día. Si no caigan en la trampa, las cosas dejan de funcionar correctamente y hay subidas falta y desaceleraciones que lidiar con
Otra cuestión que se relaciona - si usted sufre de trastornos o falta de sueño durmiendo se tiende a ". la comodidad de comer "y no tomar las mejores decisiones. Recordar la última vez que se sintió muy cansado y "abajo". ¿Tomó una siesta para rejuvenecer?
¿Cuántos de ustedes se fue para una caminata enérgica a lo refrescante? No, probablemente fue a la máquina expendedora y compró a sí mismo un refresco y una barra de chocolate, se sentía bien durante veinte minutos y luego se estrelló de nuevo. Nuestros cuerpos están exigiendo que conseguimos dormir un poco, pero en lugar de escuchar a ellos sólo comen algo para darle algo que hacer. Recuerde, una vez que el metabolismo se ralentiza, es difícil conseguir una copia de seguridad.
Investigación reciente establece el sueño y la forma en que afecta a las hormonas "apetito".
Falta de sueño aumenta los niveles de una hormona llamada "grelina" (aumenta el apetito) y disminuye los niveles de "leptina" (que suprime el apetito)
El resultado -. duerme para poco o no dormir bien en realidad puede engañar a su cuerpo para poner en libras adicionales!
Un estudio estadounidense encontró que las mujeres que dormían al menos siete horas por noche eran en promedio más delgados que los que dormían cinco horas.
oído hablar de "belleza sueño "...
los que sueño ligero parecía estar más en la zona de riesgo de tener sobrepeso que los que durmió bien.
Sorprendentemente hábitos alimenticios, la dieta y el sueño patrones eran igualmente importantes para predecir el riesgo de tener sobrepeso!
no ha sido sólo de comer sano y hacer ejercicio es importante, también está durmiendo bien. Con el fin de succede su cuerpo necesita dormir lo suficiente, de lo contrario no lo hará.
Para averiguar cuántas horas por noche necesita dormir por lo tanto es muy importante si quieres bajar de peso y para mantenerse delgado!