El embarazo es un acontecimiento importante en la vida de una mujer. Algunas mujeres embarazadas sin embargo, también pueden llegar a experimentar dolores y molestias físicas como sus estómagos se expanden. Uno de estos queja común es el insomnio embarazo.
Las Figuras
Estudios
muestran que al menos el 78% de las mujeres experimentan el insomnio durante el embarazo. Aunque algunos pueden no experimentar este problema para dormir durante el embarazo, al menos el 97% de las mujeres embarazadas experimentan embarazo insomnio temporal cerca del final del embarazo o en el último trimestre. Aparte de insomnio común del embarazo, el 30% de las mujeres embarazadas también desarrollar hábitos de ronquido que podrían ser una señal de apnea del sueño.
Embarazo insomnio
dolores y molestias del embarazo
solo son algunos de las razones por las cuales una mujer embarazada pueden experimentar insomnio. Una mujer puede tener problemas para dormir, simplemente porque una gran panza hace casi todas las posiciones para dormir incómodos. insomnio embarazo se observó con más frecuencia durante el último trimestre porque el útero presiona contra hinchada partes y órganos del cuerpo y crea presión en algunas partes. Esto da lugar a quejas comunes del embarazo como náuseas, calambres, ardor de estómago, dolores en el cuerpo y la necesidad de orinar con frecuencia. movimiento y psicológicos ansiedades fetales también pueden contribuir a la incidencia de embarazo insomnio.
otros problemas del sueño
Otra condición perjudicial para las mujeres embarazadas es la apnea del sueño. pasajes nasales pueden hincharse cada vez más en las mujeres embarazadas que pueden bloquear las vías respiratorias. El ronquido que puede acompañar a este tipo de apnea puede resultar en la presión arterial alta. La falta de oxígeno también podría potencialmente dañar al feto. En algunas mujeres, esta apnea del sueño también puede ser la causa del insomnio del embarazo ya que una mujer embarazada puede despertar repentinamente a causa de jadeo que puede seguir a roncar.
Consejos
Usted puede
combatir el insomnio embarazo de varias maneras. Los siguientes pueden ser útiles consejos:
- Cambie de posición para dormir. Evite dormir sobre su espalda para evitar la presión sobre el diafragma y la vejiga
-. Lleva un montón de líquido durante la mañana, pero limitar la ingesta de líquidos antes de acostarse para evitar la micción frecuente
- Prevenir dolorosa noche calambres en las piernas y molestias con ejercicios regulares del embarazo
-. Añadir cómodas almohadas en la cama. Puede abrazar una almohada cuerpo largo o usar almohadas especiales de embarazo para su cabeza y la espalda
-.. Tomar baños calientes y masajes suaves antes de dormir también ayudará a reducir el insomnio embarazo
- Antes de dormir, tomar leche caliente con miel
-. dormir solo en una habitación confortable, con una temperatura adecuada y ventilación para dormir
-. puede girar el televisor a una espectáculo aburrido o reproducir música suave en el fondo
-. evitar los alimentos picantes o ácidas para evitar la acidez estomacal
-. Comer crackers sin sal para reducir las náuseas asociadas con el embarazo insomnio también ayudaría .
-. Practique la respiración regulada
encontrar lo que funciona
diferentes mujeres embarazadas pueden experimentar diferentes dolores del embarazo. Por lo tanto, puede que tenga que encontrar su propia solución personal para el insomnio embarazo mediante la experimentación de cuál de los consejos mencionados anteriormente funcione para usted. Una cosa es cierta; usted debe consultar a su médico si va a dar nada por su insomnio. Lo que se pone en su cuerpo podría ser perjudicial para su bebé. Es generalmente una mala idea tomar alcohol, pastillas, sedantes y otros medicamentos para dormir el sueño durante el embarazo. Consulte a su médico para un suplemento de sueño seguro.