Usted puede estar teniendo dificultades para dormir durante el embarazo debido a varias causas mentales y físicas. Cualesquiera que sean las razones pueden ser, es importante entender el insomnio y su efecto sobre el bebé y la salud. El insomnio, la cual es capacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido durante la noche, es un fenómeno común que afecta aproximadamente a un 78 por ciento de las mujeres. Esta condición se caracteriza a menudo por los siguientes factores:
Dificultad para conciliar el sueño
Dificultad para mantener el sueño
dificultad para volver a dormir
No se siente actualiza o somnolencia
Lo que realmente causa el insomnio durante el tiempo de embarazo?
Con los cambios físicos, mentales, emocionales y hormonales que tienen lugar en este período, no es de extrañar que 8 de cada 10 mujeres les resulta difícil conciliar el sueño por la noche. Mientras que las molestias físicas y los cambios hormonales son las causas más grandes para el insomnio, cada trimestre del embarazo trae sus propios desafíos para el sueño. Estos son los cambios comunes del sueño:
despertares frecuentes debido a las múltiples visitas al baño
El estrés físico y emocional relacionado con el embarazo
El aumento de la somnolencia diurna y el peso corporal
el malestar debido a la creciente vientre
el ardor de estómago, calambres en las piernas y los vómitos
el dolor de espalda y dolores abdominales
los cambios hormonales
¿Cómo hacer frente con los problemas del sueño en el embarazo
No todas las personas tienen el enfoque correcto para tratar el insomnio durante este período. Algunas personas tratan incluso pastillas para dormir, tales como píldoras ambien, que no son recomendables para las mujeres embarazadas. Es simplemente porque estos medicamentos pueden dañar su salud, así como la salud de su bebé. Asegúrese de que usted no usa tabletas ambien a dormir durante el embarazo
No es sólo ambien pastillas para dormir.; evite los medicamentos para el sueño en el momento del embarazo. La medicina no es una opción mejor durante el embarazo. Por lo tanto, tratar algunas formas más seguras y eficaces para curar sus problemas de sueño:
Evitar ver la televisión, leer libros y hacer trabajo de oficina hasta tarde la noche
Una vez que esté en la cama, trate técnicas de relajación para calmarse para dormir
uso de calidad colchones, almohadas y ropa de cama para dormir mejor por la noche de
Mantenga su habitación fresca, oscura y lo suficientemente tranquilo para dormir bien
Si ardor de estómago mantiene despierto, comer bocadillos de alimentos blandos
Probar mejores posiciones del sueño como su vientre crece
Intente ejercicios diarios de 30 minutos
Si no puede dormir a pesar tratar todas las opciones anteriores, entonces usted debe hablar con su proveedor de atención médica. Discutir los problemas que enfrentan durante la noche y pedir la solución buena y segura para hacer frente a sus problemas de sueño.