? La meditación y el insomnio pueden vincularse entre sí. La razón detrás de esto es que la meditación ha demostrado ser uno de los remedios más eficaces para el insomnio y cualquier otro trastorno del sueño. Si usted está luchando actualmente es la cantidad adecuada de sueño cada noche, entonces es posible que la meditación eficaz. Sólo asegúrese de que usted aprenda los fundamentos de esta técnica y empezar a descubrir cómo hacer que funcione para que pueda empezar a disfrutar de una gran mejora en la calidad de su sueño.
Antes de continuar, lo haría gustaría contarles acerca de mi experiencia personal. Sufría de insomnio durante mucho tiempo, muchas veces simplemente dormían 4 horas o menos, luchando en la cama para dormir un poco. Estaba todo el día con un mal humor y empecé a ganar peso, y no tenía energía para nada.
Recibiendo la cantidad correcta de sueño es fundamental para su éxito. La razón detrás de esto es que si usted no obtiene suficiente cerrar de ojos, se sentirá muy mal humor. Usted no será capaz de concentrarse y esto hará que usted sea ineficaz cuando se trata de realizar todas sus actividades diarias. Si no desea que recurrir a tomar pastillas para dormir o cualquier otro medicamento con receta que sólo pueden causar más daño a su salud, entonces usted debe comenzar a someterse a la meditación regular. Usted puede esperar para ser salvados de todos sus problemas de sueño a través de este.
Debido a la eficacia de la meditación en la curación de los trastornos del sueño, ya no es de extrañar por qué la meditación y el insomnio a menudo van bien unos con otros. La meditación te enseña las técnicas de respiración adecuada para que pueda empezar a lograr una mente más tranquila. Una vez que aprenda la respiración adecuada, entonces se puede desarrollar una forma más relajada para hacer frente a todas sus actividades estresantes. Esto le permitirá obtener un sistema del cuerpo y la mente más tranquila así que conseguir su sueño deseado en la noche nunca se convertirá en un problema. La mayoría de las veces, la técnica de la meditación se practica mientras se escucha música suave y relajante.
Si usted está pensando en probar la meditación para manejar los problemas que tiene con sus patrones de sueño, entonces usted tiene que tener en cuenta que hay un montón de maneras para que usted lo hace. Una forma efectiva es encontrar un enfoque para su meditación. Podría ser una vela, una frase que lleva repitiendo o algo tan simple como su respiración. Una vez que haya elegido su punto de enfoque, usted tiene que asegurarse de que usted trae constantemente su mente de nuevo a él. También es importante para que empuje a cabo todos los pensamientos y las distracciones de su mente. Aunque este proceso se considera que es bastante difícil al principio, se puede esperar a llegar a ser un poco más fácil con la práctica y la disciplina. Usted debe tratar de meditar durante diez a quince minutos cada noche antes de irse a dormir y se mejorará la calidad de su sueño.
La meditación también puede realizarse a través de la visualización o imágenes guiadas. Usted puede hacer esto mediante acostado o sentado en una posición cómoda. Después de eso, empezar a visualizar una escena, lugar u objeto que es capaz de calmar usted. Imagínese todos los aspectos de la escena elegida y asegurarse de que se involucran todos los sentidos. Esto le permitirá mantener su cuerpo y mente en un estado relajado, lo que ayuda a dormir mejor. Con esto, la meditación y el insomnio se puede esperar que ir a lo largo bien juntos.