No ser capaz de dormir por la noche es una pesadilla y cualquiera que sufre de insomnio no se lo deseo a su peor enemigo. Lo peor de insomnio es que los pacientes comienzan a sentirse preocupados por el hecho de que no pueden dormir, y esto sólo agrava el problema. Si usted sufre de insomnio de vez en cuando, es posible que se haya preguntado cual es la mejor medicina para el insomnio. Desafortunadamente, no hay una única respuesta a esta pregunta. Para mí la mejor medicina para el insomnio es de tres miligramos de melatonina, una cápsula de valeriana y una bebida láctea caliente, pero para que la solución puede ser diferente.
Para comenzar mediante la modificación de su estilo de vida
La mejor medicamento para el insomnio no tiene que venir en forma de una píldora o bebida. Si usted lleva un estilo de vida sedentario, fumar cigarrillos y beber café como que va de moda entonces no se sorprenda que no se puede llegar a dormir. La mejor medicina para el insomnio es vivir de forma saludable y comer los alimentos adecuados. Asegúrese de obtener suficiente ejercicio, reducir o eliminar la cafeína y la nicotina y aumentar la cantidad de los alimentos no elaborados entera en su dieta. Antes de llegar a la botella de la píldora también se debe hacer una cita con su médico para asegurarse de que su insomnio no tiene una causa física o psicológica subyacente. Por ejemplo, el insomnio es uno de los síntomas de la depresión clínica.
hierbas y suplementos
La mejor medicina para el insomnio en realidad no requieren receta médica. Hay varias hierbas y suplementos que usted debe tratar antes de recurrir a los medicamentos recetados. Usted puede comprar muchas hierbas y suplementos diferentes para el insomnio en la web o en una tienda de alimentos saludables. También es posible que desee probar la medicina china para el insomnio. Por ejemplo, los chinos suelen utilizar una hierba llamada Suan Zao Ren para tratar el insomnio. En realidad, es el núcleo de una fecha que crece en las provincias del norte de China y es supuestamente bueno para el tratamiento de la ansiedad y la inquietud. Antes de intentar cualquier hierba o suplemento para tratar el insomnio, consultar con su médico para asegurarse de que son seguros para que usted tome.
aprender a relajarse
Si usted quiere que sea más fácil de conseguir a dormir, sino que también puede ayudar a cambiar su rutina de la hora de acostarse. Para ello, debe participar en actividades que le ayudan a relajarse y descansar. Algunas personas encuentran un baño caliente ayuda, otros prefieren escuchar música tranquila mientras se toma una taza caliente de té de hierbas para inducir el sueño. Trate de evitar hacer algo que estimula su cerebro-la idea es evitar el pensamiento de modo que usted puede ir a dormir.
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