Many mujeres cuando se enfrentan a la menopausia tienen que pasar por el sufrimiento de la falta de sueño o el insomnio. La mayoría de la gente cree que el insomnio es cuando no se puede dormir y esto es cierto, pero también es no ser capaz de permanecer dormido. El despertar una o más veces cada noche, entonces encontrar que es casi imposible volver a la tierra de Nod es también un factor muy normal de insomnio. Un síntoma común de la menopausia son los sofocos repentinos, o sudores nocturnos y esto obviamente rompe el sueño de la mujer por completo. hábitos de sueño normales suelen tener de nuevo en sincronización cuando estos sudores nocturnos desaparecen o son controlados. Algunas mujeres desarrollan insomnio crónico cuando estos síntomas se niegan a desaparecer o, después de tantas noches de despertar, que condicionan a continuar el mal hábito. La mayoría de los médicos señalar que si tiene que aguantar con la incapacidad de dormir cada noche o casi todas las noches durante un mes entonces es probable que sufren de insomnio crónico. En un primer momento se podía culpar a los sofocos, pero si desaparecen y el insomnio sigue siendo un problema, a continuación, aparte de haber condicionado su cuerpo en este mal estado de cosas, usted debe empezar a buscar en otras posibles causas. Adivinar lo que son las causas más frecuentes de insomnio crónico. Depresion y ansiedad. Estas dos bestias negras realmente necesitan la evaluación por un especialista. Después de la depresión y la ansiedad han sido tachados de la lista de posibilidades, a continuación, tiene que empezar a buscar otras causas. Síndrome de piernas inquietas también puede parecer una broma, pero si usted lo consigue, entonces es cosa de risa. Afortunadamente ahora existen nuevos medicamentos para combatir esto. Otros problemas de sueño podría ser debido a tener que trabajar en turnos y el cambio de su reloj biológico, la apnea del sueño interna y, obviamente, pain.I temo que voy a darle una sacudida eléctrica. 30% de los pacientes con insomnio crónico no son capaces de identificar la causa de su aflicción. ¿Crees que estoy tomando el pelo. No soy. Peor aún es el hecho de que son tratados regularmente con pastillas para dormir. Está bien. Crean otra (más grande) problema al tratar de hacer frente a la primera. Se conoce comúnmente que las pastillas para dormir solamente siempre se deben tomar en la cantidad más pequeña posible y durante el menor tiempo, de lo contrario se produce la dependencia. ¿Y sabes lo que eso significa. La triste realidad es que los médicos están demasiado ocupados para profundizar en los hábitos de sueño de sus pacientes y escribir una receta es mucho más beneficioso. A THEM.You han oído hablar de la higiene dental. Ahora cumplir con la higiene del sueño. La mejor esperanza para los que sufren de insomnio crónico durante o después de la menopausia (o en cualquier otro momento ahora que lo pienso de ella) está cambiando los malos hábitos de sueño, y estoy seguro que los tiene todos. Aquí hay algunas cosas que realmente debería pensar en cambiar. 1: Ir a la cama cuando se sienta con sueño. Por lo que desea que esperar y ver el Condado de Orange? Vídeo it.2: Su cama es su nido. Utilizarlo para dormir y nada más. (Bueno, está bien, también el sexo). Obtener su cerebro asociada a la cama con el sueño, porque en ese momento su cerebro asocia la cama con problems.3: Si realmente no puede dormir, entonces no se quedan en la cama. Levantarse, ir a otra habitación. Su cama es para dormir, no sacudir y el turning.4: Trate de ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días para enseñar a su cerebro cuando tiene que dormir. (Imagínense su cerebro como un niño travieso que quiere quedarse y ver la televisión, usted consigue la idea) 0.5: El siguiente es bastante obvio: ¿No tiene el café y el alcohol por la noche. De hecho, no tienen café y licores. 6: Mucha gente de acuerdo en que el ejercicio de las liberaciones día reprimida tensión y permite que el cuerpo descanse durante el night.They son muchas más maneras de ayudarse a sí mismo a mejorar su calidad y cantidad del sueño. Pruebe una cosa durante una semana, a continuación, si no funciona pruebe con otro. Pero una cosa es cierta: Consumir drogas fuertes no le ayudará en el largo plazo, y probablemente no en el corto plazo, ya sea
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