Con la edad, los problemas del sueño son cada vez más común. La menopausia es un momento en que muchas mujeres comienzan a perder el sueño o, si han estado perdiendo el sueño antes, para bajar aún más. El insomnio, que se define como la dificultad para conciliar el sueño o para volver a dormirse después de despertar, es uno de los signos frecuentes de la menopausia.
Otro de los síntomas comunes y molestos de la menopausia es el síndrome de piernas inquietas (SPI), en la que hormigueo desagradable o sensaciones dolorosas en las piernas hacen idiota o contracción a aliviar el malestar. Esto puede ser reducida por asegurarse de que tiene un montón de magnesio, vitaminas del grupo B, vitamina E y hierro en su dieta.
La disminución de estrógeno que causa la sudoración nocturna también es responsable de despertares frecuentes, pero una incapacidad para conciliar o mantener el sueño a menudo se agrava por comer y beber hábitos poco saludables, los medicamentos, la ansiedad crónica, el estrés y la depresión, que es responsable de la vigilancia. Estos alimentos deben evitarse tarde en la noche.
La cafeína es un estimulante que afecta a los órganos individuales, así como su metabolismo en general, y es una de las principales causas de los trastornos del sueño. Si usted sufre de problemas de sueño, usted debe reducir su ingesta derecha hacia abajo. No debe beber cantidades excesivas de líquidos antes de acostarse, ya que va a llenar su vejiga y alterar el sueño. Trate de no comer una comida pesada antes de acostarse; es mejor si se puede comer más tardar el 7 pm -., pero no ir a la cama con el estómago vacío, ya sea
remedios herbarios para la menopausia
pasiflora puede ayudar a calmar inquietud y ansiedad. Tomar como: una infusión (2 a 5 gramos de hierba seca tres veces al día), como un extracto de fluido (10 a 30 gotas tres veces al día), o como una tintura (1: 5 en 45 por ciento de alcohol). Por otra parte, tratar de valeriana en forma de cápsula; 150 - 300 mg puede tomarse una hora antes de acostarse
Tratamientos químicos
de acción corta pastillas para dormir puede ser eficaz en el corto plazo, pero siempre existe el riesgo de. habituación (adicción) con estos fármacos, y es posible que comience a necesitar una dosis cada vez mayor para alcanzar el mismo efecto, lo que conduce finalmente a no poder dormir sin ellos
- los suplementos de melatonina. que imitan la la acción de la hormona del cerebro del mismo nombre, que produce somnolencia - se utilizan en los Estados Unidos para el tratamiento de trastornos del sueño. Sin embargo, no están disponibles en el Reino Unido, excepto en internet y para problemas psicológicos restringidos.
Si usted está buscando la medicación para tratar el insomnio persistente que lo mejor es consultar a su médico.