? Después de un día largo y difícil, su cuerpo necesita tiempo para el descanso y la restauración. Así que dormir lo suficiente buena calidad juega un papel vital en mantener con energía y saludable. Si el insomnio se mantiene despierto por la noche, es sólo una cuestión de tiempo antes de que usted sufre de la falta de sueño. Una vez que esto se establece, las consecuencias negativas comenzarán a multiplicarse, por lo que es crucial para lidiar con el insomnio tan rápida y eficazmente como sea posible.
En caso de que no está convencido, escucha esto. Los investigadores decidieron probar los efectos de la privación del sueño en dos grupos de ratas de laboratorio. Ahora, estas son las ratas que viven normalmente durante unos dos o tres años, si los dejas solos. Un grupo de ratas fue privado de sólo el sueño REM. Eso significa que se les permitió dormir, pero no muy bien. En promedio, las ratas en este grupo sólo vivían cerca de cinco meses. El segundo grupo? No se les permitió dormir en absoluto y todos estaban muertos en unas tres semanas.
Tal vez esto le convencerá de la importancia del sueño. La falta de la misma no se limita a hacer que gruñón, que en realidad podría acortar su vida. Por supuesto, usted no es una rata. Y no hay ninguna prueba científica de que la privación del sueño tendrá exactamente los mismos efectos en los seres humanos. Pero aquí hay algunas consecuencias que se han demostrado:
Incapacidad para concentrarse Dificultad con la memoria
emociones incontroladas, incluyendo cambios de humor severos
Mayor tiempo de reacción
El dolor crónico
depresión e irritabilidad
mayor susceptibilidad a la enfermedad o la enfermedad
Disminución de la productividad en el trabajo
Los efectos negativos sobre las relaciones y bajó las habilidades sociales
mayor probabilidad de accidentes y errores
Por cierto, ¿sabía cuántos accidentes de vehículos de motor cada año puede atribuirse a la fatiga? El número es de 100.000 y escalada. Esto es según la National Highway Traffic Safety Administration EE.UU.. Piensa de esta manera:? Puede usted imaginar cómo serían mucho más seguras nuestras carreteras si todo el mundo acaba de descansar lo suficiente
Debe ser evidente que la privación del sueño es una condición grave que puede tener consecuencias devastadoras. Y eso es sólo el resultado directo. Si se piensa en los problemas a los que estos resultados pueden conducir, el problema es aún peor.
No aceptar la mala calidad de vida que viene con la falta de sueño. El insomnio puede ser golpeado. Usted no tiene que empezar a tomar pastillas para curar tampoco. Hay excelentes remedios naturales y las opciones de estilo de vida que pueden mejorar enormemente la calidad de su descanso. Su cuerpo (por no mencionar el resto de nosotros aquí) cuentan con usted para hacer esto.