mayoría de los adultos sufren de insomnio o el insomnio con conocimientos en un momento u otro en sus vidas. Se estima que un 30% -50% de los habitantes en general está exagerada por el insomnio, y el 10% tienen insomnia.Insomnia crónica es un síntoma, no un análisis independiente o una enfermedad. Por sentido, el insomnio es "dificultad para iniciar o mantener el sueño, o ambos" y puede ser debido a no suficiente calidad o cantidad de sleep.What de comer o beber antes de la timidez por el día puede tener una colisión en su patrón de sueño. Así que asegúrese de que no se exceda y también que usted no toma ninguna bebida estimulante como el café. Sobre el inicio del buen vaso de leche caliente de edad. Que contienen triptófano, que consigue rehabilitado en serotonina (la buena sensación química) y luego a la melatonina "la sustancia química que induce el sueño. Evitar el consumo de dulces y tratar de comer alimentos ricos en magnesio para la cena. El magnesio es un ingrediente natural que induce el sueño y es que se encuentra en las legumbres, verduras de hoja verde oscuro, almendras y grains.Causes enteras de orden InsomniaIn para tratar y curar su insomnio correctamente, es necesario para convertirse en un detective del sueño. los problemas emocionales como el estrés, la ansiedad, la depresión y la causa de la mitad de todos los casos de insomnio . Sin embargo, sus hábitos de sueño diurno rutina, y la salud espiritual también pueden desempeñar un papel. Trate de identificar todas las posibles causas de su insomnio. una vez que averiguar la causa raíz, se puede adaptar el tratamiento therefore.1.Are usted bajo mucha tensión ? 2.Are está deprimido? ¿se siente expresivamente plana o sin esperanza? 3.Do usted lucha con enfoque incesante de ansiedad o preocupación? Los síntomas de InsomniaThe principal síntoma de insomnio es la dificultad disminuir y /o mantener el sueño, lo que conduce a la falta de sueño . Si usted sufre de insomnio, es posible que: 1.Lie despierto durante mucho tiempo antes de que caiga asleep2.Sleep ser a corto periods3.Be despierto por una gran cantidad de la nightTreatment de InsomniaIn mayoría de los casos el insomnio - la incapacidad de dormir o incapacidad dormir bien por la noche - es un síntoma, no una enfermedad. Por lo general, refleja algún proceso original. Mientras que la medicación se utiliza a menudo para tratar el insomnio, usted debe hablar de esto con su médico primero. El insomnio, es, de hecho, el mejor tratado por la terapia cognitivo-conductual. Esto simplemente significa que la educación sobre el sueño, y algunos métodos simples que pueden ayudar a los pacientes sleep.Home Remedios para Insomnia1. Tomar una taza de leche caliente antes de irse a la cama. Es remedio casero muy común para insomnia.2. Beber Kava unas horas anteriores a la hora de acostarse para reducir el estrés, tensión, nervios y relajar los músculos. Ayuda a caer dormir más profundamente y descansar más. 3. Preparar una mezcla sumando cucharadita. flores de manzanilla, 1 cdta. El lúpulo, 1 cucharadita. raíz de valeriana taza de agua and1 abrasador. Deje reposar por 45 minutos, colar y beber 1 hora antes bedtime.4. La tiamina o vitamina B también ayuda en el trato de insomnia.5. Hervir una cucharada de semillas de lechuga en medio litro de agua, hasta que se resumen en un tercio. También es práctico remedio casero para insomnia.For más información, visite http://www.getallabout.com/natural-home-remedies/natural-remedies-for-insomnia.htm