Si alguna vez ha tenido dificultades para dormir, o incluso para conciliar el sueño, este artículo contiene información muy valiosa que ayudará para que pueda obtener las mejores noches de sueño que he tenido, sin el uso de drogas , durante los ayudantes del sueño de venta libre o medicamentos recetados.
Hay cuatro hierbas principales que pueden ser enormemente beneficioso para el insomne. Por sí sola, o en combinaciones entre sí, estas hierbas se dice que tienen valor homeopática como ayudantes del sueño. Con eso se dice, yo no soy médico ni farmacéutico, y estas hierbas no han sido evaluadas por la FDA, ni han sido científicamente demostrado para curar cualquier enfermedad. (Eso es sólo para los beagles legales por ahí)
Las cuatro hierbas son:.. Valeriana, lúpulo, flor de la pasión (o extracto de flor de la pasión), y la hierba gatera
valeriana es una hierba muy apestoso, y yo sugeriría altamente si vas para tomarla, para encontrarlo en forma de pastilla o cápsula. Secado de raíz de valeriana ha sido descrito como oliendo como: basura, pañales para bebés, calcetines sucios, y el queso podrido similares. Así que a menos que esté de un estómago fuerte, recomendaría forma de píldora. Sin embargo, la raíz de valeriana es la absoluta más fuerte de las hierbas del sueño. Sus efectos en dosis más altas ha sido comparado con los efectos de Valium por algunos. Además de los trastornos del sueño, la valeriana se ha utilizado para los espasmos gastrointestinales y la angustia, ataques de epilepsia y el trastorno de hiperactividad con déficit de atención. Sin embargo, la evidencia científica no es suficiente para apoyar el uso de la valeriana para estas condiciones. La valeriana no se recomienda si está embarazada, o si usted sufre de presión arterial baja o hipoglucemia.
Lúpulo, el ingrediente principal de la cerveza, es una hierba maravillosa sueño. El lúpulo tienen propiedades tónicas, nervinas, diuréticas y anodinas. Su aceite volátil produce efectos sedantes y soporíferas, y el ácido Lupamaric o principio amargo es estomacal y tónico. Por esta razón Hops mejorar el apetito y promover el sueño. Los indios americanos hicieron un sedante de las flores, y también se aplica flores secas con calefacción, para aliviar el dolor de muelas. Muchas preparaciones a base de hierbas para el insomnio combinan Lúpulo con hierbas sedantes más potentes, como la valeriana. El lúpulo se pueden hacer en un té caliente relajante o tomar en forma de cápsula.
Flor de la pasión tiene un efecto tranquilizante, incluyendo sedantes y ansiolíticos efectos leves. En estudios realizados desde la década de 1930, su modo de acción se ha encontrado que es diferente a la de la mayoría sedante medicamentos (pastillas para dormir), por lo que es una hierba no adictivo para promover la relajación. En muchos países de Europa, los EE.UU. y Canadá, el uso de la pasiflora hojas para tranquilizar y resolver los nervios nervioso se ha documentado durante más de 200 años. También puede estar familiarizado con fruta de la pasión, que crece a partir de la misma vid que produce Flor de la pasión. También puede tomar un té caliente de las flores de la pasión, lo compra en forma de cápsulas, o comprar extracto de flor de la pasión en forma concentrada para la dosis.
Por último, está la hierba gatera. Sí, la misma hierba que hace que sus gatos actúan con demencia temporal, puede ayudar a dormir! A pesar de que hace hiper gatos y extremadamente activa, provoca la reacción contraria de seres humanos. La hierba gatera es parte de la familia de la menta, y hace un té caliente muy sabroso. Simplemente tomando una taza de té de hierba gatera caliente antes de acostarse puede ayudar a calmar la mayoría de la gente. La hierba gatera es un tranquilizante suave y sedante. Con mayor frecuencia se utiliza para tratar la ansiedad, el insomnio y nerviosismo. El efecto sedante también puede ayudar a disminuir los dolores de cabeza por migraña. Es lo menos sedante de las cuatro hierbas del sueño, sin embargo cuando se utiliza junto con los otros tres que puede producir efectos significativos! Nepetalactone, el componente principal de la hierba gatera (Nepeta cataria) de aceite volátil y el componente que induce euforia en los gatos, se piensa que es responsable de los efectos sedantes de la hierba gatera. Es químicamente relacionada con los valepotriatos que se producen en la valeriana.
Así que ahora que sabes los cuatro principales hierbas de suspensión, puede utilizarlos para promover una mejor, más largo, y un sueño más reparador! Asegúrese de leer las etiquetas de la botella antes de tomar las hierbas (si se compra en forma de pastillas) o hacer una investigación para averiguar qué dosis es adecuada para usted. Si actualmente está tomando otros ayudantes del sueño de cualquier forma, por favor, consulte a su médico antes de usar estas hierbas. Utilizado conjuntamente con los demás, estas cuatro hierbas pueden producir efectos muy potentes tranquilizantes. Mientras que los estudios científicos sobre estas hierbas han sido incompleta (como con todos los remedios de hierbas), hay buenas razones para creer que estos remedios tienen alguna base en la realidad.