mayoría de las personas que se ocupan de la ansiedad han intentado todo para combatir sus efectos, incluyendo el uso de medicamentos recetados. Pero lo que si usted no tiene seguro y no puede permitirse tal medicación? Tal vez usted ha intentado hacer frente a la ansiedad por tomar drogas, pero se han convertido en desconfiar de sus efectos secundarios. La buena noticia es que hay varias alternativas naturales que pueden beneficiar a las personas con el estrés y la ansiedad. A continuación voy a echar un vistazo a varios remedios a base de hierbas naturales y suplementos dirigidos a controlar la ansiedad, que también puede ayudar a reducir el estrés, los bajos estados de ánimo y el insomnio asociado con el trastorno:
hierbas útiles:
remedios a base de hierbas naturales han sido utilizados para ayudar a tratar los trastornos mentales y físicos asociados con el estrés y la ansiedad. Hay muchas hierbas que se han sabido para ayudar a relajar los síntomas, sin embargo, muchos de ellos son simplemente remedios populares con poco respaldo científico de control de la ansiedad. Aquí sólo trataremos con las más demostrado ser eficaces. Cuando manejo de la ansiedad, considere las siguientes hierbas:
Kava Kava
Las raíces de Kava Kava provienen principalmente de países tropicales de la Polinesia, aunque también son ahora cultivado en otros lugares donde los permisos de clima cálido (como Hawai)
Pros:. produce un "alto" notablemente similar al alcohol (sin el mareo), y es una excelente opción para horas de verdadero estrés y el alivio de la ansiedad. Improbable que crear síntomas de la resaca de alcohol similar. Se pueden adquirir en pre-mezclado, bolsas preparadas
Contras:. Caro. Disponible en la mayoría de las tiendas de la tierra (pero disponible en línea). Ilegal en muchos países, pero es legal en los EE.UU.. El uso de raíces molidas, la preparación es complicado y requiere mucho tiempo de la cocina. Tiene un gusto terrible describe mejor como degustación como "zumo de barro. '
raíz de valeriana
Tomado durante momentos de estrés y ansiedad, este remedio herbal puede ayudar a calmar el sistema nervioso. Permitir 30-45 minutos para los efectos de la valeriana para ser vistos. NOTA: La combinación de valeriana con Flor de la pasión o Scullcap se dice que es más eficaz para controlar la ansiedad
Pros:. Barato. Disponible mayoría de los lugares donde se venden vitaminas. Desaparece en varias horas, poco probable que deje la sensación de aturdimiento a la mañana siguiente - por lo tanto, se puede consumir si se despierta durante la noche y no puede volver a dormirse.
Contras: efecto leve, tal vez demasiado suave para ser notado especialmente si su ansiedad se acompaña de pensamientos de carrera excesivas. Un pequeño porcentaje puede experimentar un malestar estomacal o diarrea algún tiempo después de tomar valeriana.
St. de John Wort
Esta hierba es tan bien investigado, documentado y demostrado eficaz que varios países europeos sólo ofrecen la hierba de San Juan a través de la prescripción de un médico. Se ha utilizado durante siglos en todo el mundo para tratar la depresión y estados de ánimo bajos. NOTA: Al comprar el más potente hierba de San Juan, busque 0,3% Hypericum extracto estandarizado. Si la etiqueta no reclama la normalización o mostrar un porcentaje, o cuando se diga 0,1% hipérico - evitar la compra del producto
Pros: En lugar barato y fácilmente disponible donde se venden vitaminas. Aunque no se utiliza directamente para controlar los síntomas de ansiedad, que tiene una reputación fuerte documentado por ser eficaz para las personas con ansiedad que también sufren de depresión. Los efectos secundarios parecen ser mínimos, incluso a altas dosis Contras
:. No es efectivo para la depresión severa (sólo leve a moderada). Una dosis bastante alta se requiere (2.000 + mg./daily) para ver los mejores resultados. Se puede tomar hasta cuatro a ocho semanas antes de que se notan efectos positivos, disuadir a muchos enfermos que quieren respuestas ahora
suplementos útiles:.
5-HTP
5-HTP es un fenómeno relativamente nuevo suplemento durante la última década. En realidad, es un derivado de L-triptófano, un aminoácido que fue prohibido por la FDA en la década de 1990 después de un mal lote extranjero matado a algunas de las víctimas sin pretensiones. Con su seguridad ahora bien documentado, 5-HTP ha ganado rápidamente una reputación como un potenciador del estado de ánimo eficaz al aumentar el químico cerebral serotonina. Este producto químico, que normalmente es producida naturalmente por el cerebro, es a menudo ausente de la gente para hacer frente a la ansiedad que también experimentan estados de ánimo bajos o depresión Pros
:. Trabaja rápidamente (a menudo en cuestión de minutos) para impulsar el bajo estado de ánimo . El estrés bueno y combatiente de ansiedad cuando se empieza a tratar con los síntomas de ataques de asma. Puede ayudar a inducir el sueño en los pacientes que sufren de insomnio ansiedad la hora de acostarse.
Contras: Puede ser ligeramente adictivo si se toman regularmente durante más de unas pocas semanas. Puede inducir una desagradable 'corriendo alta' sensación si se toma en dosis muy altas (sólo tomar la dosis recomendada impresa en la botella).
L-Tirosina
como la serotonina, hay otras dos sustancias químicas del cerebro notables que pueden regular el estado de ánimo. Estos son la norepinefrina y la dopamina. L-tirosina es un aminoácido que se ha demostrado científicamente para aumentar tanto. Este producto químico es por lo general de manera adecuada presentes en la mayoría de las personas, pero puede carecer de algunos individuos con ansiedad inducida por el estrés
Pros:. Puede aumentar el estado de ánimo, si usted está tratando con el estrés y la ansiedad a la vez que sufren de depresión. Ayuda a prevenir el estrés. efectos secundarios escasos, incluso a altas dosis Contras:
. no produce ningún efecto notable para muchas personas. dosis alta frecuencia necesaria (3.000 + mg. /día) para ver resultados positivos, por lo que puede llegar a ser un poco caro. Puede tardar semanas en notar los efectos.
La melatonina
Si va a hacer frente a la ansiedad y la experiencia de episodios de insomnio, la melatonina es utilizado por muchos como una alternativa segura a las pastillas para dormir con receta. Tome 30-45 minutos antes de la hora de acostarse Pros
:. Demostrado ser eficaz en muchos casos. Barato y fácilmente disponible donde se venden vitaminas. A diferencia de las drogas, la melatonina tiene efectos secundarios mínimos (poco o nada de aturdimiento por la mañana) Contras
:. Funciona muy bien para algunas personas, no funciona en absoluto para otros. Se sabe que producen los sueños 'vivos', por lo que es peligroso para los que tienen pesadillas frecuentes u otros trastornos del sueño similares.
Otros Suplementos
El magnesio es a menudo encontrado en pacientes que carecen de lidiar con el estrés y la ansiedad, y tomando una dosis diaria saludable se dice que ayuda a promover la relajación del cuerpo. El magnesio también puede ayudar a las personas con insomnio leve cuando se toma antes de acostarse. Otros dos minerales, potasio y calcio también puede resultar beneficiosa si se añade a su régimen de vitaminas.
del complejo B (o cualquier vitamina B) es una excelente opción para tomar diariamente para ayudar a calmar el sistema nervioso.
Aunque no tengo ataques de pánico más, ni he probado, se dice que el suplemento de inositol (hasta 400 gramos al día 3X) puede mostrar algún beneficio cuando se siente la aparición de . pánico acercarse
CONCLUSIÓN:
Aunque no existe una hierba mágica o suplemento utilizado específicamente para el control de la ansiedad, hay muchos que parecen ayudar a las personas hacer frente con la depresión relacionada con la ansiedad (Hierba de San Juan, el mejor ejemplo). La teoría es si se mejora el estado de ánimo, también se está controlando indirectamente los síntomas de ansiedad. Además, un buen número de los suplementos mencionados anteriormente ¿Tiene enormes cualidades que inducen el sueño (melatonina y valeriana los mejores ejemplos). Si va a hacer frente a la ansiedad, la combinación de la mayor parte de estas hierbas y suplementos para el efecto añadido es generalmente considerado seguro, pero sigue siendo una buena práctica para experimentar con precaución.