Si usted sufre de insomnio, no está ciertamente solo. Aproximadamente 40 millones de personas en los Estados Unidos experimentar insomnio en algún grado. El insomnio se caracteriza por la dificultad para dormirse, despertarse con frecuencia durante la noche o despertarse demasiado temprano en la mañana. Puede haber una causa principal del insomnio, pero a menudo hay varios factores que contribuyen a la enfermedad. Cuando usted entiende las causas de su insomnio, se puede trabajar con un médico para desarrollar las mejores técnicas de gestión posible.
El insomnio y el estrés
Una de las mayores causas del insomnio es el estrés. Todos sabemos lo difícil que puede ser para dormir bien después de un día ocupado en el trabajo, o antes de un viaje importante o una entrevista de trabajo. Muchos de nosotros terminamos pensando en el dinero, el trabajo o los problemas de salud cuando se está acostado en la cama por la noche "una forma segura de prevenir una buena noche de sueño. Si usted está pasando por un divorcio, simplemente han perdido su empleo o han perdido recientemente un ser querido, usted es también mucho más propensos a experimentar insomnio.
los hábitos de dormir Altered el insomnio y estrés
de ninguna manera es la única causa del insomnio. Incluso aquellos de nosotros que no nos consideramos particularmente destacó puede tener problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido. un cambio en los hábitos de sueño, como dormir en la habitación de invitados, en la habitación de un amigo o en un hotel a menudo puede causar insomnio. los que trabajan el turno de noche o turnos alternos a menudo pueden tener problemas para conciliar el sueño y adaptarse a una nueva rutina. Incluso quedarse hasta tarde los fines de semana puede hacer que sea difícil conciliar el sueño en la noche del domingo.
el insomnio y trastornos médicos
Varias condiciones médicas también pueden contribuir al insomnio, como la artritis, el asma y la hipertensión la presión. Si usted sufre de alergias, y sobre todo si son peores por la noche, puede que le resulte difícil conciliar el sueño. Las condiciones tales como la diabetes, la enfermedad de Alzheimer, hipertiroidismo, enfermedad cardíaca y la enfermedad de Parkinson también pueden provocar insomnio. Y, como la mayoría de las mujeres serán fácilmente dar fe, muchas noches sin dormir puede achacarse a embarazo, síntomas de la menopausia y síndrome premenstrual.
El insomnio y el viaje
Si alguna vez has volado una distancia larga, sobre todo en un vuelo nocturno, que sepa cómo el jet lag puede ser mala y la facilidad con que puede causar insomnio. Las zonas más tiempo que están volando al otro lado, peor es el insomnio tiende a ser. Aunque hay un montón de remedios sugeridos disponible, la única manera realmente eficaz para tratar el jet lag es tratar de aclimatarse a la nueva zona horaria de inmediato y sólo dormir por la noche.
El insomnio y la depresión
Si están sufriendo de depresión , que puede tener un mayor riesgo de padecer insomnio. Por otro lado, la depresión también puede causar la gente a dormir demasiado. La mayoría de las personas que luchan con la depresión está preocupado o preocupado. Esto por sí solo puede causar noches de insomnio. Sin embargo, la depresión también puede causar desequilibrios químicos en el cerebro ", otra de las causas del insomnio.
El insomnio y la Edad
insomnio tiende a empeorar a medida que envejecemos. Las personas mayores tienden a ser menos activos durante el día y puede también desarrollan otros trastornos relacionados con el sueño. Nuestros cuerpos también producen una hormona conocida como la melatonina, que ayuda a controlar el sueño. a medida que envejecemos, la producción de melatonina disminuye. en general, en el momento en que lleguemos a 60, muy poco de él es siendo producido, lo que resulta en el aumento de la probabilidad de problemas de sueño. el insomnio es común entre las personas de 60 años, aunque los hombres mayores son más propensos a sufrir que las mujeres.
el insomnio y estimulantes
la mayoría de nosotros sabemos que consumir demasiada cafeína demasiado cerca de la hora de acostarse puede causar insomnio. Incluso el consumo de café al final de la tarde puede mantenerlo despierto. el té y refrescos también son estimulantes que deben ser evitados a altas horas de la noche. el alcohol en realidad puede que se quede dormido, pero en última instancia puede conducir a insomnio tiende a producir sueño que es poco profunda y fácilmente interrumpido. Para conseguir una noche sana y completa de descanso, lo mejor es evitar el alcohol antes de acostarse. No sólo está fumando malo para el corazón y los pulmones, pero también puede evitar que dormir bien. La nicotina es un estimulante que afecta al cerebro y puede afectar negativamente a la capacidad del cuerpo para relajarse. Mientras que la abstinencia de nicotina puede causar una pelea inicial, temporal del insomnio, que va a desarrollar hábitos de sueño más saludables una vez que su cuerpo se reajusta. Si usted sufre de insomnio, ya que alrededor del 90 por ciento de nosotros en algún momento durante nuestra vida, hay varias técnicas de gestión y los recursos disponibles. La comprensión de las causas directas y factores desencadenantes de su noche de insomnio es un gran paso hacia la gestión eficaz de insomnio.