TIP!
Si usted está sufriendo de insomnio, visite a su médico para asegurarse de que no está sufriendo de cualquier condición médica subyacente. El insomnio puede ser causado por migrañas, piernas inquietas o incluso obstruye las vías respiratorias.
¿Cuánto sabe usted de insomnio? Es algo que describe cuando no es capaz de dormir. ¿Cómo se aborda el insomnio? Hay muchas maneras de tratar el insomnio. Sigue leyendo para más información.
SUGERENCIA: ¿Cuántas personas tienen la costumbre de quedarse hasta tarde durante los fines de semana y días festivos. Sin embargo, cuando se duerme de forma irregular, que puede causar insomnio.
Cuando no eres capaz de dormir cuando vas a la cama, el hinojo o manzanilla té puede ayudar. El calor va a ser calmante y ayudar a que se relaje. Los tés de hierbas son beneficiosas de otras maneras, también, y le permiten obtener el sueño que usted necesita.
TIP!
La orientación de su cuerpo norte a sur puede ser útil. Coloque la cabeza hacia el norte, y apuntar con los pies hacia el sur.
levantarse más temprano para que pueda llegar a dormir más rápido a la hora de acostarse. Si bien esto puede resultar en una mañana aturdido, tendrá un tiempo más fácil conciliar el sueño esa noche. Levantarse esa hora extra antes significará que estará listo para llegar a dormir rápidamente tan pronto como ir a la cama.
SUGERENCIA: Herramientas Crear una rutina antes de acostarse predecible regular para ayudar a la transición de vigilia de somnolencia para dormir. Se podría tomar una ducha o baño caliente, escuchar un libro de audio o música y practicar algunos ejercicios de respiración profunda.
Tenga en cuenta la temperatura de su dormitorio. A la temperatura ambiente es demasiado caliente o fría puede hacerte sentir incómodo. Esto sólo hará que sea más difícil para que usted duerma. Bajar el termostato a unos 65 grados para obtener un gran sueño. Utilizar más de una manta, y añadirlos o eliminarlos según sea necesario para sentirse cómodo.
TIP!
Ponga sus equipos electrónicos en diferentes habitaciones desde donde se duerme. Si bien es divertido de usar éstos mientras que en la cama, ellos contribuyen a que para mantenerse despierto.
Evitar alimentos y bebidas en la hora de acostarse. Mientras que la alimentación va a estimular su sistema digestivo, beber hará que se necesita para usar el baño, y tanto va a interferir con el sueño. Beber algo pequeño y tiene un aperitivo al menos aproximadamente 2 horas antes de relajarse durante la noche. Si usted tiene un montón de pesadillas, lo convierten en tres horas, en lugar.
SUGERENCIA: ¿Cuántas personas se encuentran mirando su reloj ya que se encuentran despiertos con el insomnio. Usted se convierte en ansiedad por conseguir llegar a tiempo para todas sus tareas diarias.
En un esfuerzo por promover el dormir, asegúrese de que su dormitorio es completamente cómodo. La cantidad de luz y el ruido debe ajustarse para permitir una completa relajación para dormir mejor. Al elegir un reloj de alarma, optar por uno que no tiene una pantalla iluminada flagrante y botones. Invertir en un buen colchón que proporciona soporte para su cuerpo.
SUGERENCIA: Empresas El únicas cosas que se deben hacer en su dormitorio está vistiendo y dormir. No, bajo ninguna circunstancia, tener un argumento en su dormitorio.
¿Los consejos me ayudan a dormir de nuevo? Estos consejos son de uso y pueden trabajar para usted. ¿Me es posible esperar un alivio? Con esfuerzo diligente, es posible encontrar alivio en la primera noche!