TIP!
Si nada de lo que lo hace en casa parece ayudar a lidiar con su insomnio y dejar de dormir lo suficiente, es posible que desee considerar el uso de medicamentos recetados. Hable con su médico acerca de los que duermen ayuda es buena para usted.
Algunas noches puede ser muy difícil conciliar el sueño y dormir toda la noche. Pero si usted encuentra que ocurra a usted día tras día durante varias semanas en extremo, es posible que sólo estar sufriendo de insomnio. Sigue leyendo y aprender cómo se puede conseguir una mejor noche de sueño.
TIP!
Si el insomnio es un problema, tiempo de computadora y los videojuegos se debe evitar antes de acostarse ya que estimulará la mente en acción. Esto hace que sea difícil conciliar el sueño.
Cuando no se puede dormir debido al insomnio, probar algunos de hinojo caliente o té de manzanilla. Se encontrará que relajaba más de esta bebida caliente, calmante. Además, tés de hierbas tienen otros componentes que le ayudarán a relajarse y conciliar el sueño más rápido.
TIP!
Si el insomnio se lo deja dormir, establecer una rutina en la noche. Los expertos del sueño están de acuerdo en que los rituales le dará a su mente y cuerpo diferentes señales de que es hora de ir a dormir.
Usted necesita para obtener la cantidad adecuada de sueño cada noche. No trate de dormir más tiempo para compensar el pasado, o para recuperar el sueño que se perderá en el futuro. Cada vez que sueño, no se preocupe por el poco sueño que tuvo la noche anterior o esperar a tener la siguiente noche. Sólo dormir y despertar cuando esté descansado. No trate de acumular horas o escatimar en otros días.
TIP!
Frote su vientre. Si su estómago se estimula un poco, puede dormir mejor.
Cuando se está cerca de la hora de acostarse, recortar la comida y la bebida. Los líquidos hacer que se necesita para usar el baño en el medio de la noche, y la alimentación hace que su sistema digestivo para ser estimulada. Usted debe ser terminado de comer y beber alrededor de dos horas antes de irse a la cama. También puede encontrarse soñando más si se come antes de acostarse, también.
SUGERENCIA: ¿Cuántas personas no se dan cuenta de que el magnesio puede ayudar a una persona para ir a dormir más fácilmente. El magnesio puede estimular el sueño sano y afecta a los neurotransmisores en el cerebro.
Si el insomnio es un visitante frecuente en su vida, entonces usted necesita una rutina para dormir o proceso que es constante. Los expertos del sueño están de acuerdo en que los rituales darán su mente y cuerpo diferentes señales de que es hora de ir a dormir. Como resultado, usted debe sentirse cansado cuando usted sigue su rutina de sueño, insomnio por lo que ya no le persiguen.
TIP!
No es necesario comer una gran comida antes de acostarse, pero no debe ir a dormir con hambre tampoco. De pequeño tamaño bocadillos con alto contenido de carbohidratos, como galletas o frutas, pueden ayudar a dormir mejor.
Ahora usted sabe mucho más que antes! Con suerte, usted está armado con algunas ideas que pueden ayudarle. Usa lo que has aprendido para empezar a dormir en paz una vez más.