Nos basamos en los médicos a saber más que nosotros sobre lo que aflige a nosotros y ser capaz de arreglarlo si no sabemos cómo hacerlo nosotros mismos. Los médicos han invertido tiempo y dinero para conseguir su conocimiento y que por lo general pueden confiar en su opinión y el juicio para llevar a nosotros a través de casi cualquier enfermedad, incluyendo la falta de sueño.
Sin embargo, cuando nos despertamos por la mañana cansado y sin haber descansado, y el resto del día no hay nada mejor, vamos a nuestro médico para obtener ayuda. Nuestro médico es un profesional capacitado que sabe acerca de los últimos medicamentos de venta con receta que siente se hará cargo de nuestros problemas de sueño. No es su culpa que no le dice acerca de los medicamentos para dormir naturales porque quedan fuera del ámbito de los medicamentos recetados que estudió mientras estaba en la escuela. remedios naturales del sueño por lo general han sido enseñados por hombres de medicina más de una generación tras otra durante muchos miles de años, y nunca en una universidad como aquel en el que estudió su médico.
Mientras tanto, hemos investigado India, China y culturas amazónicas, junto con muchos remedios naturalherbal utilizados en la actualidad para encontrar para usted lo que está disponible hoy en día para las mejores pastillas para dormir natural para ayudarle a obtener un buen descanso nocturno. Estos son los primeros resultados:
La melatonina
La melatonina es una hormona que se produce naturalmente en el cerebro que ayuda a regular nuestros ciclos sleepwake. La melatonina es nuestra mejor opción entre los inductores del sueño naturales de hoy en día, pero no en forma de píldora. pastillas para dormir naturales que contienen melatonina tienen niveles que son demasiado elevadas y pueden causar efectos secundarios a corto plazo de los sentimientos de depresión, dolores de cabeza, mareos, dolores de estómago, somnolencia durante el día y la irritabilidad.
La alternativa más nuevo y más eficaz para tomar melatonina píldoras es utilizar un spray de melatonina. Un aerosol melatonina entregará la cantidad correcta de la melatonina en una dosis cuidadosamente medida se aplica directamente sobre la piel, sin pasar por el sistema digestivo del cuerpo, haciendo la aplicación mucho más natural y eficaz que tomar melatonina en forma de píldora.
Otro naturales pastillas para dormir puede probar
Además de la melatonina, hay otras pastillas para dormir naturales alternativos que pueden ayudar a obtener una buena noche de sueño. Aquí hay algunos que pueden ayudarle a obtener el sueño que necesita sin experimentar efectos secundarios dañinos:
té de manzanilla té de manzanilla
Las personas han estado bebiendo para ayudarles a dormir durante miles de años. Para que sea más fácil de tomar, el té ahora viene en cápsulas, además de pastillas para dormir naturales. A pesar de que la FDA considera que el té de manzanilla para ser seguro y sin efectos secundarios, se recomienda cierta precaución si usted es alérgico a la ambrosía, y no beber en absoluto si está amamantando o embarazadas.
La valeriana raíz
Un número de comentarios han sugerido que la valeriana, como la melatonina para el sueño, es una de las mejores pastillas para dormir naturales de hoy en día y puede ayudar a la gente cae a dormir más rápido, así como mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, ha habido algunos informes de personas que tienen dolores de cabeza, malestar estomacal, o aturdimiento por la mañana al tomar valeriana
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Kava
La kava se ha demostrado en algunos estudios para ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad y tan eficaz como las benzodiazepinas. En un estudio publicado por los Institutos Nacionales de Salud, la kava ha demostrado ser moderadamente eficaz en el tratamiento del trastorno de ansiedad generalizada y es una de nuestras pastillas para dormir naturales recomendados.
El magnesio
El magnesio también parece contribuir a dormir bien por la noche. De acuerdo con el NIH, cuando thebody no recibe suficiente magnesio, la comunicación de las células nerviosas se inhibe en nuestro cuerpo que conduce a la excitabilidad celular y llegamos a ser estresado y más nervioso de lo normal.
El magnesio es también uno de nuestra pastillas para dormir naturales recomendados para el descanso de una buena noche de
Pruebe el estilo de vida también cambia
expertos en sueño
Hoy en día sugieren también se debe considerar estos cambios de estilo de vida para obtener la cantidad adecuada de sueño cada noche:
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El dormitorio debe ser tan libre de ruido y la luz como sea posible. Invertir en las pesadas cortinas y persianas de las ventanas y tapones para los oídos de uso e incluso, posiblemente, una máscara para los ojos.
La cena debe estar en el lado de la luz, y usted debe comer un mínimo de dos horas antes de irse a la cama.
no beber cualquier bebida con cafeína al menos cuatro a seis horas antes de acostarse. Que permanecerá en su sistema y mantenerlo despierto.
Un poco de ejercicio regular, como caminar le ayudará a reducir el estrés y donde poder dormir mejor. Pero no lo haga dentro de dos horas antes de acostarse o que tendrá problemas para conciliar el sueño.
Si tiene que tomar una siesta durante el día, hágalo temprano en la tarde y no después de las 5:00 o te tener un problema de volver a dormir más tarde esa noche.
Cualquier tarea que puede estar trabajando en se deben completar al menos una hora antes de acostarse para dar a su cerebro tiempo para asentarse y relajarse.
todas las cuestiones emocionales no deben ser discutidos justo antes de dormir o la irritación y el estrés probablemente mantendrá despierto.
Mantenga todas sus mascotas fuera de la zona de dormitorio para que tenga la habitación para ti solo y no serán molestados . por movimientos extraños o ruidos durante la noche
Asegúrese de que el termostato dormitorios se encuentra a una temperatura fresca y cómoda y que existe una ventilación adecuada
la melatonina:. los mejores de hoy naturales dormir alternativas
Su médico puede no saber acerca de la melatonina o los otros somníferos naturales que pueden ser capaces tohelp a dormir mejor por la noche. Sin embargo, si usted decide probar la melatonina, recuerde que las píldoras que contienen melatonina entregan a menudo demasiada melatonina en el sistema, y con frecuencia puede causar náuseas, mareos y dolores de cabeza, además de que en realidad puede destruir su ciclo de sueño causando que se despierte en medio de la noche.
la forma más eficaz de tomar melatonina es con un spray de sueño medido. En combinación con los cambios thelifestyle señaladas anteriormente, la melatonina, o algunos de los otros medicamentos alternativos anteriores, podría ser la clave para ayudar a dormir con seguridad y naturalmente toda la noche.