There han realizado varios estudios realizados sobre los efectos del alcohol sobre el sueño. Muchas personas piensan que tomar una copa antes de acostarse le ayudará a dormir. De hecho, algunos estudios del estado que casi el 30% de las personas que sufren de insomnio tomar una copa o dos antes de acostarse en lugar de utilizar otras ayudas del sueño.
Dado que el alcohol va a ayudar a los bebedores se duermen más rápido, a menudo se piensa que es trabajando, pero hay un problema con ese pensamiento.
aunque el alcohol a menudo ayuda a inducir el sueño, en realidad reduce la cantidad de sueño REM, que es cuando se produce el sueño más profundo. Por esta razón, y otros que se discutirán más adelante, en realidad el alcohol puede causar que uno sea así MENOS descansado al día siguiente.
Otro problema con los efectos del alcohol sobre el sueño es que causa sueño ligero. La persona que consume alcohol antes de acostarse puede despertar con frecuencia durante la noche y es mucho más propensos a tener sueños extremadamente altos o incluso pesadillas. Todos estos factores se combinan para hacer que el sueño se obtiene después de consumir alcohol no de una alta calidad.
Sin embargo, debido a que pueden dormirse rápidamente, piensan que el alcohol está funcionando como una cura para su insomnio. Como resultado de ello, siguen a beber alcohol cada noche antes de acostarse.
Además del hecho de que esto provoca una mala calidad del sueño, hay otros problemas con el consumo regular de alcohol para ayudar a inducir el sueño.
Si uno está bebiendo alcohol todas las noches con la idea de que es la cura a su insomnio, existe el riesgo de una dependencia cada vez mayor sobre el alcohol y puede llevar al alcoholismo.
Debido a que los efectos del alcohol en el sueño no son positivos, el alcohol no debe ser utilizado para tratar el insomnio. Para el insomnio ocasional, en lugar de considerar una más de la ayuda para dormir de venta libre, o incluso un remedio herbal.
Para el insomnio que está en curso, un médico debe ser consultado. Debido a que el insomnio que dura más de una semana puede ser un signo de una enfermedad subyacente, es importante no hacer caso omiso de la condición, pero para trabajar hacia la búsqueda de la causa.
Esto no quiere decir que no hay nada de malo en tomar un vaso de vino con la cena, pero para consumir alcohol con la intención de que ayudará a resolver sus problemas de sueño es imprudente.
Ser consciente de los efectos adversos del alcohol sobre el sueño, a continuación se algunos otros remedios a tener en cuenta o que su médico le recete.
lo largo de los auxiliares para dormir de venta libre
Estos sólo deben ser utilizados de vez en cuando y de acuerdo con las instrucciones del paquete. También, usted debe consultar con su médico antes de tomar cualquier tipo de medicamento.
Dispositivo de dormir para ayudar a mantener las vías respiratorias abiertas
Estos son legados sencillo e indoloro, que le ayudará a dormir más profundamente. Ellos deben ser recetados por un médico.
Cambios en el Estilo
Hacer cambios tan simple como comer una dieta saludable o perder peso puede ser todo lo necesario para aliviar el insomnio.
Las pastillas para dormir
para moderado a severo insomnio, el médico puede prescribir pastillas para dormir.
Los efectos del alcohol en el sueño no son positivos. En su lugar, encontrar otro remedio para que pueda obtener el descanso que necesita y eliminar la posibilidad de ser dependiente de una copa nocturna.