El estrés es una respuesta primitiva que la gente tiene miedo o peligro. El miedo desencadena la respuesta de lucha o huida, la liberación de sustancias químicas en nuestro cuerpo como el cortisol y la adrenalina. Esto fue muy importante en el pasado, cuando algunos de nuestros mayores causas de estrés eran ataques de los depredadores. La capacidad de impulsar al instante nuestra velocidad, energía y destreza músculo grande que una vez fue crucial para nuestra supervivencia. El cortisol, la otra hormona del estrés, fue útil en la antigüedad durante las sequías, o cuando el suministro de alimentos fueron disminuyendo. El cortisol ayuda a las capas adicionales de grasa corporal tiendas para los tiempos de las hormonas del estrés famine.While una vez fueron en gran parte responsables de nuestro éxito como especie, pueden trabajar en contra de nosotros hoy en día. estrés moderna viene del trabajo, problemas familiares o las amenazas a nuestra seguridad financiera. Y los efectos de estas tensiones pueden tomar un peaje en nuestro bienestar emocional y físico.
El estrés y problemas del sueño
Una de las maneras más problemáticos que el estrés afecta nuestro cuerpo está haciendo que sea difícil conciliar el sueño. mentes de carreras, la tensión y la ligera ráfaga de adrenalina que irónicamente obtenemos del temor de no poder conciliar el sueño puede contribuir al insomnio en momentos de estrés. Los efectos del estrés y los efectos del insomnio son similares, y pueden incluir el aumento de peso, azúcar en la sangre, la reducción de la inmunidad y la tensión muscular. Estos síntomas combinados pueden agregar hasta algunos efectos graves para la salud potenciales para cualquier persona que sufre de insomnio y estrés, al mismo tiempo, y debido a niveles bajos de energía, la capacidad de hacer frente disminuye también.
El estrés y la fatiga
El insomnio puede causar severas caídas en los niveles normales de energía, incluso cuando no está acompañada por el estrés. El estrés también causa fatiga, tanto física como mentalmente. La fatiga física hace que sea muy difícil de realizar las tareas físicas o motivarse para hacer algunas de las cosas, como ir a dar un paseo o correr, que en realidad podría ayudar a aliviar el estrés. La fatiga mental hace que sea difícil concentrarse o tomar decisiones, incluso las más pequeñas, que normalmente se pueden hacer en un instante. La elección de las camisa a llevar puede parecer una tarea casi insuperable, y el ataque de pánico cerca que causa es muy fuera de proporción con el problema que se está dirigiendo. Cuando esto sucede, es muy importante buscar ayuda, ya sea en casa o profesionalmente.
El estrés y el dolor físico
El estrés hace que los músculos del cuerpo a tensa, como si en la preparación de las acciones físicas extremas, como la lucha por su vida o correr tan rápido como sea posible. Cuando no hay una liberación física de la tensión, la tensión muscular y los músculos pueden llegar a ser anudados y doloroso. Los músculos de la espalda y el cuello a menudo pueden almacenar la tensión y el dolor de convertirse perpetuamente. Esto puede contribuir a problemas para dormir, para concentrarse y mantenerse activo "todos los cuales tienden a elevar el sentido de estar estresado. Además del dolor muscular y anudado, altos niveles de estrés también pueden causar dolor de estómago y se pueden manifestar en todo tipo de formas, desde un simple dolor de estómago a la acidez estomacal, o incluso úlceras en el tiempo.
el estrés y ataques de pánico y averías sobre ser estresado por días, semanas o incluso meses a la vez pueden contribuir a sentimientos de impotencia y depresión , y también puede conducir a un estado de pánico. pánico o ataques de ansiedad pueden ir acompañados de un corazón de carreras y dolores en el pecho, así como dificultad para respirar. Estos síntomas pueden ser similares a los de un ataque al corazón, que es otro posible efecto del estrés . los ataques de pánico pueden repetirse, pero el ataque real es transitoria. un efecto a más largo plazo del estrés es un trastorno mental, en el que el paciente es incapaz de hacer frente por más tiempo con el estrés. puede haber una explosión emocional, lágrimas y una sensación de no poder continuar con el camino de la existencia estresante. Menos drástica es un sentimiento un desgaste, lo que puede hacer que sea difícil continuar con la actividad estresante.
El estrés y la disminución de la inmunidad
El estrés también puede debilitar el sistema inmunológico con el tiempo, lo que hace más probable que se enferma y ralentizar el tiempo de recuperación. Esto puede estar relacionado con el insomnio, lo que también disminuye la fortaleza de su sistema inmunológico. Como muchas de las otras formas que el estrés nos afecta, disminución de la inmunidad puede contribuir a una mayor tensión en un circuito de retroalimentación que se repite. El estrés tiene muchos efectos físicos y mentales. Sin embargo, hay varias maneras de gestionar y reducir sus síntomas. Al dirigirse a los factores estresantes específicos y tomando nota de exactamente cómo se hacen sentir, se pueden tomar medidas para evitar o hacer frente mejor a situaciones de estrés. Puede ser útil trabajar con un médico o terapeuta para idear el estrés personalizado reduciendo técnicas que se pueden utilizar en el trabajo, en casa o en cualquier momento que está experimentando los efectos del estrés.