insomnio, comúnmente descrito como el insomnio, es una condición que no sólo puede afectar su sueño por la noche, pero sus resultados en el trabajo o en la escuela al día siguiente. Hay tres tipos de insomnio: Se les llama como transitorio, agudo y crónico. El insomnio transitorio dura sólo unos pocos días y por lo general es causada por otro trastorno mental como la depresión /ansiedad o por más pasado por alto factores como el cambio del entorno de sueño, el estrés, y la variación en el momento en que uno se va a dormir. Normalmente, las consecuencias del insomnio transitorio están lejos de ser grave, por lo general implica una sensación de pesadez, y las funciones motoras con discapacidad: similar a la de la privación de sueño normal. El insomnio agudo es el segundo tipo más grave de insomnio que tiene una duración de poco menos de un mes. Que es más comúnmente causada por el estrés diario y puede conducir a la somnolencia, cambios de humor drásticos, y disminución severa en las tareas que requieren concentración a largo plazo. El insomnio crónico es la forma más grave de insomnio y tiene una duración de más de un mes. Normalmente, es causa de un trastorno secundario, pero también se puede considerar un trastorno primario. El insomnio crónico es más común cuando hay altos niveles de las hormonas del estrés, cambiará rápidamente en todo el día. Las personas que tienen insomnio crónico tendrán los mismos síntomas que los otros dos tipos de insomnio, pero también pueden estar acompañados de fatiga muscular, fatiga mental, alucinaciones, y una sensación general del paso del tiempo a un ritmo más lento. Independientemente del tipo de insomne puede ser, es importante conocer las causas principales detrás de él y qué ruta a tomar para aliviar a sí mismo de la enfermedad antes de que comience a tomar un peaje en su vida en la escuela o el trabajo. Para los estudiantes universitarios que tienen períodos de insomnio, es muy importante tomar medidas tanto preventivas como correctivas para asegurar que el insomnio no afecta sus calificaciones. Los estudios han demostrado que los estudiantes con menos de 7 horas de sueño por noche actuarán significativamente peor que los que duermen durante 7 horas o más. Entonces, tener en cuenta que tiene mucho menos de 7 horas de sueño por la noche sobre una base diaria. De repente, una mala noche de sueño y un concurso Flunked se convierte en toda una semana de mal desempeño en las tareas en todas sus clases. Con el fin de prevenir y evitar convertirse en una víctima del insomnio es importante tomar varias medidas, si usted no tiene insomnio y está tratando de prevenirlo, o que actualmente está sufriendo de la misma. En primer lugar, ver lo que come. Trate de mantenerse alejado de los alimentos que son altos en azúcar o bebidas que se cargan con cafeína. Estos tipos de alimentos no hacen nada para nutrir su cuerpo y aunque se le puede dar el impulso adicional que necesita para comenzar su mañana van a terminar arruinando su ciclo de sueño. Además, trate de permanecer lejos de los alimentos fritos y procesados durante la cena. Estos tipos de alimentos, mientras que algunos sana, hará que su estómago experimentan dolor o malestar si se come demasiado; lo que resulta en una noche llena de viajes frecuentes al baño o dolor en lugar del sueño que debería estar recibiendo. A continuación, tratar de disminuir la cantidad de estrés que tiene. Es perfectamente normal para los estudiantes universitarios que se sientan abrumados cuando fuera de casa con toda la presión en el mundo para tener éxito. Cada vez que usted se siente que todo está acumulando en sus hombros, tomar un pequeño descanso de 10 minutos y encontrar algo relajante que hacer, como: continuar con la lectura de un capítulo de su libro favorito, escuchar ese nuevo disco que acaba de comprar, terminar de dibujar esa foto tú empezaste. Incluso las cosas pequeñas, como mantener las imágenes de sus seres queridos y mascotas de la casa de espalda puede ser suficiente para que se sienta menos en casa enfermo y más cómoda durante el trabajo. También es necesario administrar bien su tiempo. La mayoría de las veces, los estudiantes que están estresados son solamente de esa manera porque hicieron un trabajo pobre planificación de su carga de trabajo. Programar su tiempo en consecuencia. A veces, salir con los amigos podría tener que esperar otra hora con el fin de asegurarse de que no están luchando por la tarde del domingo para terminar un trabajo. Por último, hay algunos remedios naturales y remedios que puede probar si usted está experimentando el insomnio: Limite la cantidad de alcohol que bebe, mantener un horario normal, y establecer una rutina para dormir. Si ninguna de esas correcciones de hacer el truco, entonces podría ayudar a tomar un suplemento de melatonina antes de acostarse también. La melatonina es un suplemento sin receta médica que se utiliza para ayudar a la gente en un horario de sueño definido y cómodo. El insomnio puede ser una de sus mayores enemigos, pero con los conocimientos adecuados y fuerza de voluntad se puede superar y seguir para tener éxito todos los días en lugar de ser arrastrado hacia abajo. Si el insomnio persiste incluso después de seguir los métodos anteriores, a continuación, ir a ver a su médico de cabecera y conseguir que se ocuparon de. El insomnio es mucho más que una falta de sueño, es un trastorno que puede afectar negativamente a su vida cotidiana y el trabajo que hace para lograr sus objetivos.