TIP!
El insomnio es común en pacientes con artritis. Esto se debe a que el dolor puede mantener a estas personas.
Los animales deben tener un sueño. Siete u ocho horas es la cantidad recomendada de sueño que los seres humanos necesitan. Si usted está recibiendo la mitad de eso (o menos), el insomnio puede ser una realidad para usted. El insomnio puede ser muy grave. Siga estos consejos para disfrutar de una noche de descanso.
TIP!
Si usted está sufriendo de insomnio, trate de diario. Trate de escribir las actividades que realiza antes de acostarse.
Si el insomnio se lo deja dormir, trate de tomar una taza de té de manzanilla o hinojo. Una bebida caliente siempre es calmante y relajante, y las hierbas tienen un efecto calmante. Hay una serie de deliciosos tés de hierbas que pueden calmar sus nervios y ayudarle a dormir.
TIP!
Una habitación oscura y tranquila es ideal para conciliar el sueño. Cualquier tipo de luz puede evitar que usted consiga el descanso que necesita.
tensión sonido Práctica y técnicas para aliviar el estrés. Hacer ejercicio durante el día, por ejemplo. El ejercicio extenuante justo antes de irse a la cama podría mantenerle despierto. En su lugar, trate de actividades como el yoga y la meditación relajante antes de acostarse. Estas técnicas de relajación van a ayudar a mantener su mente hiperactiva un poco más tranquilo.
TIP!
Trate de evitar actividades estimulantes antes de acostarse. Nada como los videojuegos, ver televisión y argumentar los estimulan su cerebro.
Obtener una rutina de dormir juntos. Su cuerpo puede detectar un patrón en su horario actual y ajustarse a él. Durmiendo cada vez que tienes la oportunidad puede empeorar su insomnio.
TIP!
Mire a su cama. Son sus hojas suave y agradable? Son sus almohadas cómodas y de apoyo? Es el colchón viejo, flacidez o demasiado duro? Entonces usted tiene que ser capaz de invertir en un nuevo colchón o ropa de cama.
No beber o comer demasiado en la noche. Comer estimula el sistema digestivo y el cuerpo. Trate de apuntar a no menos de dos horas antes de acostarse, si se va a tomar un aperitivo y bebida. Comer muy tarde por la noche también puede causar algunos sueños extraños.
SUGERENCIA condiciones óptimas de respiración
en la habitación podría ser algo que ayuda a algunas personas a dormir. Intentar utilizar un difusor de aceites esenciales con el fin de liberar el aceite en el aire del dormitorio.
La orientación de su cuerpo norte a sur puede ser útil. Sus pies deben estar apuntando al sur, y la cabeza hacia el norte. Esto se dice para poner su cuerpo en la alineación con la fuerza magnética de la Tierra y que la posición en armonía con ella. Si bien puede parecer un poco inusual, algunos lo encuentran muy útil.
TIP!
Beber leche tibia puede ayudar a obtener una buena noche de sueño. La leche tiene un sedante natural que le ayuda a conciliar el sueño por la liberación de algunos melatonina, que regula el sueño Leche caliente es un favorito de la infancia que es bien conocido por su capacidad para ayudar a la gente a relajarse y dormir bien
.
Don 't se desanime si no encuentra alivio de una de estas sugerencias. Eso es una gran razón para darles a todos una oportunidad. El insomnio es una condición temporal; mantenerse persistente. Cuando encuentre una técnica que hace el trabajo, puede desterrar el insomnio por completo en un corto período de tiempo.