No son sólo los adultos que tienen problemas con los trastornos del sueño e insomnio. Los niños se ven afectados por el insomnio también. Lo peor es que los niños a menudo no entienden su problema correctamente y necesitan que sus padres (u otros cuidadores) para ayudarles a superar este problema con la falta de sueño.
Una de las formas más fundamentales y básicos para ayudar los niños con sus trastornos del sueño es implementar buenos hábitos de higiene del sueño "". Esto incluiría limitar el tiempo que pasan en la cama para dormir solamente. En otras palabras, la cama no es para ver la televisión, jugar videojuegos o incluso hacer la tarea. La hora de dormir y los tiempos de vigilia deben mantenerse a una rutina: su hijo (y usted) deben ir a la cama a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora todas las mañanas. Una gran razón los niños luchan contra el insomnio se debe a que ingieren cafeína por vía de refrescos o dulces de chocolate justo antes de acostarse. Esto se debe cortar por lo menos 4-6 horas antes de la hora de dormir. Mantener el dormitorio de un niño tranquilo, tranquilo y cómodo es también muy importante.
A continuación, los niños necesitan que se les enseñe cómo se puede relajar. Los niños pueden aprender a hacer la respiración profunda, y esto ayudará a aprender a relajarse por completo para que puedan dejar a dormir más fácilmente .. Además, las imágenes mentales positivas, como la visualización de caminar a lo largo de un camino de montaña tranquila, o acostado en el sol caliente puede ayudan a poner su mente en reposo.
los niños son curiosos por naturaleza, por lo que para ayudar a los trastornos del sueño tratarlo es una buena idea para eliminar los relojes de la habitación, especialmente los que permanecen encendidas y muy visible durante toda la noche. La ansiedad a menudo se esconde detrás de insomnio, y el reloj de ballenas puede causar esta ansiedad.
Mientras que los adultos se benefician de un sólido 8 horas de sueño, los niños requieren de 9 a 11 horas de sueño para la recuperación adecuada. Los niños que sufren de trastornos del sueño son despojados de este valioso tiempo, que a menudo puede provocar un comportamiento inusual, sobre todo al día siguiente. Así que es importante para llegar a la cama a tiempo para alcanzar 9 a 11 horas de sueño real.
Especialistas en trastornos del sueño, a veces deben ser consultados para crear un plan para prevenir el insomnio y la terapia conductual cognitiva y asegurarse de que un niño no sufre de una falta de sueño. La ventaja es que estos métodos de tratamiento de los trastornos del sueño son generalmente mejores en el largo plazo, ya que son capaces de evitar el uso de medicamentos y los efectos a largo plazo del uso de medicamentos recetados.
En cuanto a los medicamentos para tratar el sueño trastornos en los niños, es por lo general no se recomienda para el insomnio y sólo deben utilizarse en casos extremos. Un mejor enfoque para el tratamiento es identificar las causas subyacentes, ya sean físicos o psicológicos. Estos temas deben ser tratados en primer lugar. Es muy importante hablar con un pediatra o su médico de cabecera acerca de los medicamentos antes de tratar a su hijo para el insomnio u otros trastornos del sueño. La melatonina y otros remedios a base de hierbas son posibilidades.
Es importante tratar la causa del insomnio de su hijo en lugar de simplemente tratar los síntomas. Los trastornos del sueño en los niños pueden ser tratados y los patrones normales de sueño pueden ser restaurados.