los niños se ven afectados por la falta de sueño, tanto como los adultos. Lo que resulta especialmente preocupante es que los niños a menudo no son conscientes de que tienen un problema con el insomnio - que sólo se cansan, rasposa y de mal humor, y sus cuidadores necesitan para manejar el problema y hacer frente a su falta de sleep.The mejor manera de ayudan a los niños a superar los trastornos del sueño es enseñarles buenos hábitos de sueño (a veces llamados "higiene del sueño"). Esto incluiría limitar el tiempo que pasan en la cama para dormir solamente. Las camas deben mantenerse para dormir y relajarse, no para ver la televisión, juegos de video /computadora o para hacer la tarea .. Es importante mantener un horario de acostarse y levantarse de la cama todos los días a la misma hora. A menudo, los niños tienen problemas para conciliar el sueño, ya que han tenido demasiada cafeína demasiado tarde en el día - la cafeína se encuentra en el chocolate y en muchos refrescos, que deben ser evitados antes de acostarse. Esto se debe cortar por lo menos 4-6 horas antes de la hora de dormir. Mantener el dormitorio de un niño tranquilo, tranquilo y cómodo también es muy important.Next, los niños se les debe enseñar cómo se puede relajar. Al enseñar a los niños técnicas de respiración profunda, que están mejor equipados para poner su propio cuerpo en un estado relajado y están mejor preparados para el sueño. Además, las imágenes mentales positivas, como la visualización de caminar a lo largo de un camino de montaña tranquila, o acostado en el sol caliente puede ayudar a poner su mente en la rest.Children son curiosos por naturaleza, por lo que para ayudar a los trastornos del sueño tratarlo es una buena idea para eliminar los relojes de la habitación , especialmente los que permanecen encendidos y altamente visibles durante toda la noche. La preocupación puede causar una falta de sueño, y mirando el reloj (en especial los relojes digitales) pueden ser preocupante para adultos child.While a beneficiarse de un sólido 8 horas de sueño, los niños requieren de 9 a 11 horas de sueño para la recuperación adecuada. Los niños que sufren de trastornos del sueño son despojados de este valioso tiempo, que a menudo puede provocar un comportamiento inusual, sobre todo al día siguiente. Así que es importante para llegar a la cama a tiempo para alcanzar 9 a 11 horas de sleep.Specialists reales en los trastornos del sueño, a veces hay que consultar la terapia conductual y cognitivo para crear un plan para prevenir el insomnio y asegúrese de que un niño no sufre de una falta de sueño. La ventaja es que estos métodos de tratamiento de los trastornos del sueño son generalmente mejores en el largo plazo, ya que son capaces de evitar el uso de medicamentos y los efectos a largo plazo de medicamentos recetados use.Regarding medicamentos para tratar los trastornos del sueño en los niños, que generalmente no es recomendable para el insomnio y sólo debe utilizarse en casos extremos. Es preferible encontrar la causa raíz del insomnio, si esto es emocional o física. Estos temas deben ser tratados en primer lugar. Antes de tratar cualquier niño para los trastornos del sueño como el insomnio, es muy importante consultar con un pediatra sobre la utilización de medicamentos. La melatonina y otros remedios a base de hierbas son possibilities.It es importante para hacer frente a la causa del insomnio de su hijo en lugar de simplemente tratar los síntomas. Los trastornos del sueño en los niños pueden ser tratados y los patrones normales de sueño pueden ser restaurados.