signos- ¿Qué están Es difícil encontrar a alguien que no experimenta el sueño agitado a veces?. Es muy normal perder los problemas del sueño pueden estar cerca de nuestros corazones. Pero eso es lo que tiene que ver con el insomnio? Por desgracia, esta es una condición común que la mayoría de las personas tienen la capacidad de utilizar el nombre que es algo flojo en el sentido de que algunas malas noches de sueño "antes conocido como el insomnio. ¿Sabemos realmente lo que los síntomas reales de insomnio y cuando las condiciones lo requieren tratamiento ? los estudios oficiales dicen que uno de cada tres estadounidenses sufre de insomnio, pero sólo el 20% informe a su doctor.How dormir mucho un buen sueño? Mientras que el adulto promedio necesita alrededor de 8 horas de sueño cada noche, sólo el 35% de los estadounidenses entienden realmente. sin embargo, el insomnio en el verdadero sentido, no sólo sobre el sueño debe conseguir uno, pero no de cualquier manera, se trata de dormir con uno. calma y fresco para que los individuos puedan vivir una vida saludable y productiva durante el día Esto se debe a las necesidades de sueño varían . person.Colloquially de persona a hablar del insomnio es un trastorno y el resto se quedó dormido durante al menos 3 veces a la semana por otra parte, el sueño comenzó a interferir en el día activities.If que necesita tratamiento cuando se cumplen los siguientes criterios diagnósticos?: problemas para conciliar o mantener el sueño, o tener que dormir no se actualiza el problema persiste a pesar de tener una gran oportunidad para dormir y un entorno agradable insomnio la noche comenzó a minar la exactitud de los días sueño es difícil sobrevivir durante al menos 3 veces a la semana y durado al menos un monthThey son los primeros signos del comienzo? Tal vez una de las primeras señales de insomnio es la depresión. Los estudios demuestran que el 40 y el 60% de las personas muestran signos de depresión, insomnia.Other signos reveladores incluyen: somnolencia excesiva durante el día es lo suficientemente grande como para interferir con la vida reducido el consumo de energía al día, aumentó el olvido mantenerse despierto durante mucho tiempo antes de dormir Sensación de tiempo irritable, ansiedad y depresión. Tiene dificultad para concentrarse en el bajo rendimiento en la escuela o el trabajo Despertar frecuentemente durante la noche Hay que levantarse temprano ¿no han dormido allInsomnia se puede prevenir? Obtener la cantidad deseada de sueño es casi nuestro derecho de nacimiento . Sea como fuere, sólo el 35% de los adultos estadounidenses en realidad terminan debido a la dream.You no tener que renunciar a los trastornos del sueño, si uno es un poco prudente en la toma de importantes cambios en la vida: crear algún tipo de ejercicio regular Evitar la cafeína, la nicotina y el alcohol antes de acostarse Obtener la exposición regular a la luz solar. Esto ayuda en la liberación de melatonina, que regula el ritmo circadiano (ciclo de sueño-vigilia) De estrés con la ayuda del yoga, la meditación, ejercicios de respiración, etc .. tratar condiciones médicas subyacentes, especialmente la depresión se detecta las señales comunes de insomnio.