Everybody tiene episodios periódicos de los trastornos del sueño, pero si usted se encuentra incapaz de obtener suficiente sueño durante largos períodos de tiempo, usted podría tener insomnio. Los adultos hacen mejor con 7 a 8 horas de sueño cada noche. Si no está dormido, se ven afectados todos los aspectos de su vida. Puede encontrar ayuda para la disfunción, si usted reconoce los síntomas
insomnio síntomas Los síntomas
puede variar de persona a persona, pero estos ocho signos y síntomas son bastante comunes.: dificultad para dormir, despertarse durante la noche y no poder volver a dormirse, se agota al despertar, como si el sueño aún no ha en absoluto, sensación de sueño durante todo el día, dificultad para concentrarse en tareas, dolores de cabeza, depresión, irritación, ansiedad, estómago e intestinal cuestiones. Las personas que tienen problemas con el insomnio pueden necesitar más de sesenta minutos en dormirse. Consiguen inferior a 6 horas de sueño casi todas las noches.
Ver a su médico
Usted puede sufrir de insomnio durante eventos angustiosas, lo cual es normal. Pero cuando los síntomas dont disiparse después de un par de semanas, es posible que necesite ver a un profesional de la medicina. Su médico le dará un examen para comprobar que no existen problemas de salud subyacentes. Se indagará completa preguntas sobre sus patrones de sueño, los hábitos alimenticios, el estrés diario y otras partes de su vida para ayudar a determinar la causa de su insomnio.
Motivos de insomnio Aunque
el insomnio es un trastorno bastante común, las razones varían ampliamente
estrés:. eventos importantes de la vida como el matrimonio, separación y divorcio, una muerte en la familia, el movimiento y conseguir un nuevo trabajo puede causar estrés que mantiene usted dormir bien
depresión:.. desequilibrios sustancia química que conducen a la depresión también pueden tener un efecto adversamente en sus patrones de sueño
medicamentos: Algunos medicamentos pueden causar insomnio. Los estimulantes, que pueden incluir medicamentos para el TDAH, descongestionantes y supresores del apetito, puede mantenerse demasiado atento a dormir. Otros medicamentos para la hipersensibilidad, la depresión y las enfermedades cardiovasculares o hipertensión pueden afectar el sueño, también
Cafeína:. La cafeína es un estimulante realidad. El consumo de café, refrescos o té puede evitar que quedarse dormido alcohol
:. Incluso si el alcohol es un sedante que puede hacer que sea más fácil para conciliar el sueño, que afecta a su capacidad para entrar en un sueño profundo estado y puede causar básicamente que se despierte en medio de la noche
viaje:. el cambio husos horarios altera su ritmo circadiano normal, que funciona como un reloj interno para ayudar al cuerpo a determinar cuando se requiere el sueño . Durmiendo en una habitación extraña y una cama completamente diferente también puede afectar el sueño
Comer:. El consumo excesivo de alimentos que está cerca de la hora de dormir podría potencialmente causar insomnio. Es más difícil para su cuerpo para digerir adecuadamente los alimentos mientras esté acostado, por lo que puede ser vulnerable a la acidez o reflujo ácido
Problemas médicos:. La apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas, problemas de próstata y la menopausia puede todo tener un efecto sobre su capacidad para conseguir una buena noche de descanso
insomnio Remedio
su médico personal le ayudará a superar el insomnio de varias maneras:.
la terapia de comportamiento que incluye técnicas de relajación y la introducción de prácticas adecuadas para dormir. Los medicamentos pueden resolver los problemas lo suficientemente largos para promover hábitos de sueño saludables. La mayoría de los medicamentos para dormir no se recomiendan para uso a largo plazo. herramientas del sueño tales como almohadas especiales o ayudas del sueño apnea.