? "Dormido bien?" Esta es una de las preguntas más comunes que le pida a su pareja o los niños por la mañana. Se trata de un reconocimiento de la importancia de una buena noche de sueño.
Pero lo que es el insomnio?
Esta es la definición que "Los Institutos Nacionales de la Salud" en los EE.UU. ha . del insomnio "... las quejas de los trastornos del sueño en la presencia de oportunidades y la circunstancia adecuada para el sueño"
para ponerlo en palabras simples: usted tiene una cama esperando por ti, y que no tienen otra cosa que exige su atención, pero todavía les resulta difícil conciliar el sueño. Tal vez usted se cae dormido, pero se despierta demasiado temprano.
Para encontrar una cura el insomnio es útil tener una idea aproximada cuál es la causa básica. Tener una mala noche de vez en cuando no es el mismo que el insomnio.
Cada uno tendrá el ocasional noche sin dormir. Tal vez nos quedamos viendo un partido de fútbol favorito, beber cerveza, o estamos a la espera de un vuelo de última hora, sentado en un café de la bebida.
La interrupción de su ciclo normal día /noche que provocará una interrupción en su dormir. Eso no es un problema, es un revés temporal.
Es necesario para evaluar sus problemas con mayor profundidad si tiene problemas con interrupciones más frecuentes o graves del sueño. Es útil para tratar de averiguar por qué se duerme mal - ¿podría haber una causa fácilmente identificado de trastorno del sueño, que impide que dormirse
Algunos medicamentos, o cambiar de puesto de trabajo, por no hablar de las cosas básicas? como tener el café por la noche? Tal vez su casa está cerca de un ferrocarril o carretera con tráfico
Una de las razones puede ser que sufre de apnea del sueño, porque tiene sobrepeso - lo que esto significa que su cuerpo no recibe suficiente aire porque usted ronca!
Su cerebro entonces gritar para que se "despierte o estrangular hasta la muerte!".
diabetes o presión arterial alta son otras condiciones físicas que pueden ser una causa de insomnio y insomnio.
Habiendo dicho esto, es más común encontrar las causas del insomnio en la forma en que funciona su mente.
preocupaciones económicas o problemas de relación, no le ayudará para relajarse por la noche.
Esta es la razón por expertos en medicina del sueño siempre abogan por el método "simple" de aprender a "viento abajo" antes de la hora de acostarse.
Aquí están algunas ideas relativamente simples para mirar: la práctica del yoga, aprender a meditar, asegúrese de que su habitación es oscura y tranquila - estas son todas las cosas que hacen que sea más fácil para que usted pueda entrar en el estado de ánimo correcto para el sueño
.
cosas tan simples como éstas pueden muy bien ser todo lo que necesita para curar su insomnio, a menos que el trastorno del sueño es muy grave.