La falta de sueño puede no parece ser un trastorno perjudicial para muchos, pero debido a esto el reloj del cuerpo y muchas de sus funciones por realizar un sorteo. Hay diferentes tipos de insomnio que necesitan ser identificadas y tratadas accordingly.Insomnia y maneras de evitar itThe falta de sueño adecuado y reparador puede ser denominado como el insomnio. No es determinado por el número de horas que una persona duerme, sino por la falta de ella. La incapacidad para conciliar el sueño hace que la persona sea propensa a otras diseases.Signs y SymptomsFinding dificultades para conciliar el sueño por la noche? Pues bien, este podría ser uno de los signos. El otro signo es a conciliar el sueño, pero no será capaz de dormir por un largo tramo; va a seguir recibiendo en intervalos. Debido a esto su mañana será letárgica y fatigado. Los problemas que enfrentan medida que el sueño es incompleta, el día sufre debido a esto. Estás cansado y agotado a cabo sin mucho que esperar. El nivel de concentración es muy inferior y que podría sufrir de otros problemas de trastornos del sueño como la apnea del sueño, narcolepsia y las piernas inquietas syndrome.Types de Insomniaa persona se ve afectada por el insomnio primario o secundario. El insomnio primario significa que los que tienen problemas para dormir persona no están directamente vinculadas a otros problemas de salud. El insomnio secundario significa que el sueño las personas se ve afectada por los problemas de salud de él. Estos pueden ser problemas como dolor de estómago, la depresión, la acidez, la artritis, el asma y muchos otros diseases.Insomnia se pueden clasificar en tres categorías de corto plazo (insomnio agudo), (insomnio constante) crónica e intermitente (encendido y apagado). Cuando el insomnio a corto plazo se produce en base diaria que se denomina como intermitente. Se denomina crónico cuando tal ocurrencia sucede cada noche y dura mucho tiempo. Algunos de los factores que causan el insomnio are1.Old 2.Prevalent edad en el sexo femenino que trabaja gender3.Stress4.Depression5.Odd siestas hours6.Long en el afternoon7.Change en el entorno /consumo surroundings8.External noise9.Jet lag10.Excessive de cafeína /cigarettes11.Alcohol y muchos métodos para evitar more.Some InsomniaYou puede no necesitar ningún tratamiento si tiene insomnio agudo o intermitente. Estos pueden ser curados con unos buenos hábitos de sueño. El insomnio crónico puede prevenirse con algunos medicamentos recomendados por su médico, así como algunos ejercicios de relajación, terapia de restricción del sueño y reacondicionamiento. El número de horas puede variar de persona a persona; algunos les puede resultar bien para dormir entre 6 y 7 TherapyThese hours.Relaxation son algunos métodos únicos para eliminar o reducir la ansiedad y otras tensiones en el cuerpo. Ayuda a la persona a relajarse como para ganar un sueño reparador. Esto requiere práctica, pero el resultado final vale la pena. La restricción del sueño TherapyBy el nombre en sí significa que está restringiendo el tiempo que usted duerme. Se inicia con un corto período de tiempo para dormir durante la noche. A medida que pasan los días la duración se incrementará hasta el tiempo de sueño normal se reached.ReconditioningMind juega un papel importante, ya que tiene que recordar la asociación de la cama con su tiempo de sueño. No se debe utilizar para otras actividades como la lectura y etc. La otra condición es que uno debe ir a la cama cuando uno se siente somnoliento. Durante este proceso se debe evitar las siestas e ir a la cama a la misma hora cada día. Esto crearía el vínculo con su cama y dormir time.Some buenos hábitos para practice1.Sleeping al mismo tiempo cada noche, así como despertar la misma hora cada día. estimulantes como la cafeína 2.Avoid, la nicotina y el alcohol antes de ir a bed3.Regular ejercicio ayuda a mantener lejos insomnia4.Have de un aperitivo en lugar de una comida pesada antes de bedtime5.Relax mediante la lectura de un libro o escuchar música antes de ir a bed6. tome un bath7.Sleep caliente en una firma de leche caliente o bed8.Drink tea9.Sleep hierba en su back10.Get un masaje