Si alguna vez ha experimentado los efectos del jet lag, o se sentía muy cansado después de trabajar turnos rotativos durante la semana, a continuación, lo que ha experimentado técnicamente es el ritmo circadiano del cuerpo se ha visto afectada de manera adversa. la palabra circadiano proviene de las palabras en latín circa '' y 'diem' que traducido al Inglés, significa alrededor de un día. Pero en lo que se refiere a su cuerpo, un día simplemente se refiere a un period.Circadian 24 horas, aunque por lo general asociados con los patrones de sueño de nosotros los seres humanos, también tiene una influencia directa en la presión arterial, la temperatura corporal y la producción de nuestro cuerpo de hormonas. Trabajando en conjunto, estos monitores internos indican al cuerpo varias cosas; por ejemplo, cuando es hora de dormir, cuando es el momento de despertar, y lo que su estado de ánimo será en cualquier ritmo time.Biological dado es un aspecto importante de la naturaleza en su conjunto. Por ejemplo, la Tierra completa una rotación cada 24 horas y que completa lo que conocemos como un día ... y cada año las estaciones vienen y las estaciones que go.As se puede imaginar ... y tienen probablemente testigo de una forma u otra, el ritmo circadiano juega un papel vital en la vida de los animales. A modo de ejemplo, uno tendría que mirar más allá del ritmo natural anual de la migración de numerosas especies de aves todos los year.When se trata de su ciclo de sueño-vigilia, dos factores ambientales primarios entran en juego: la temperatura y la luz. Incluso los estímulos como el sonido de la alarma de su reloj, y qué y cuando haya comido también puede afectar su ritmo circadiano. En las mujeres, sus ciclos menstruales son también una rhythm.Internally natural, es la parte del cerebro llamada hipotálamo que influye directamente en su ritmo circadiano. Más específicamente, los dos grandes grupos de neuronas situadas a ambos lados del cerebro llamada el núcleo supraquiasmático o SCN se considera maestro del cuerpo clock.The SCN trabaja en conjunto con otros genes en su cuerpo para ayudar al cuerpo a mantener la noción del tiempo. Es con la estimulación y /o liberación de diferentes productos químicos, hormonas y neurotransmisores que su cuerpo sabe cuándo es el momento de ir a dormir y hora de despertar ... cuando sea la hora de comer y more.When se trata de su sueño , esta es una visión general simplista de cómo el ritmo circadiano works.At la primera señal de la luz del día, el cuerpo comienza a producir hormonas y neurotransmisores como la serotonina y cortisol. Estas hormonas ayudan a su cuerpo a la transición en un estado despierto levantando ligeramente la temperatura corporal y la presión arterial. Por el contrario, como la luz del día comienza a desvanecerse, su cuerpo comienza a liberar melatonina, que es la principal señal al cuerpo para iniciar el proceso de reducción de la presión arterial y para prepararse para sleeping.When el ritmo circadiano del cuerpo está en equilibrio, el buen sincronización y la liberación de estas sustancias químicas importantes, las hormonas y los neurotransmisores es achieved.In el contrario, cuando el ritmo circadiano del cuerpo está fuera de control este momento y la liberación es sólo eso. De hecho, un desequilibrio prolongado puede y suele conducir a la aparición de una serie de trastornos del sueño y disturbances.So emocional hay algo que decir para ser atrapado en una rutina ... al menos, parecería entonces que una gran parte estar sano y feliz se trata de mantener su ritmo circadiano feliz y no confundidos.