Don't vez duda que - lo que come tiene un efecto en la forma de dormir
Para curar el insomnio de forma natural, sin! el uso de drogas venenosas, lo que necesita saber las diversas causas que tendrán que hacer frente. Causas como el estrés, la mala condición física, los hábitos de sueño incorrectas, la necesidad de algún reentrenamiento cerebro y una dieta sana adecuada.
Conocer los alimentos que va a sólo alguna vez te mantienen despierto es importante, pero usted probablemente será muy bien sorprendido por algunos de los alimentos que componen un impulso definitivo a que tanto necesitan noche completa de sueño - específicamente los alimentos que contienen este nutriente esencial para la sueño;
el triptófano
Un aminoácido (pronunciado TRIP-TOE-FAN). Técnicamente /médicamente conocido como un precursor de los neurotransmisores que inducen el sueño conocidos como la serotonina y la melatonina.
Sin entrar en muchos detalles técnicos más, el consumo de alimentos que contienen triptófano será simplemente recorrer un largo camino para hacer que sueño . Justo lo que necesita un insomne!
Debido a una relación especial que existe entre el triptófano y carbohidratos, una comida que consiste tanto en alimentos que contienen triptófano (aves de corral, productos lácteos, etc.) y carbohidratos buenos (patatas, pasta, etc.) es una forma segura de asegurarse de que el triptófano tiene una ruta aún más fácil para el cerebro. Tenga en cuenta que una comida que contiene una gran cantidad de proteína con poca o ninguna carbohidratos es lo contrario -. Una forma segura de mantener despierto
Por lo tanto, su cena, cena y merienda antes de acostarse deben estar compuestas de un carbohidrato complejo con una pequeña cantidad de triptófano que contiene la proteína - una porción adicional de calcio como la leche también es útil (hay una buena razón que es un viejo favorito de la hora de acostarse)
es entonces lógico que baja en carbohidratos. , platos ricos en proteínas, que le dan energía, se consumen mejor durante la primera mitad del día, para su desayuno y el almuerzo, etc.
una mala dieta es un importante contribuyente a la terrible condición conocida como el insomnio , a fin de recordar, la fijación de su dieta y el control de los alimentos que consume es sólo una parte de la re-formación de su cerebro que usted necesita para llevar a cabo con el fin de curar el insomnio natural y permanente.