Así pues, usted quiere saber cómo curar el insomnio, ¿verdad? Pues bien, es mejor que echar un vistazo a esta lista de comprobación para asegurarse de que está haciendo todo lo necesario para curar naturalmente su insomnio y falta de sueño.
Lista de verificación para curar el insomnio Naturalmente ...
- duermo en un colchón firme que soporte mi peso corporal completo. No me hundo en la cama, ni tengo problemas para salir de la cama cuando tengo que
-.. Antes de dormir, siempre me tome un baño caliente para relajarme y aliviar el estrés
- me aseguro de no ver la televisión o leo 30 minutos antes de acostarse, ya que sé que va a estimular mi mente y me evitar quedarse dormido tan rápido como me gustaría
- anoto todos mis problemas y molestias en un pedazo de papel y los dejan allí antes de ir a la cama. De esta manera, mis problemas y molestias no me impedirá conseguir el sueño que necesito
-. Mantengo mi cama para un lugar de sueño. No ver la televisión o leer mientras que en mi cama, ni planeo mis actividades diarias, mientras que en la cama. Tan pronto como llegue a la cama, es hora de dormir, periodo
- Si elegir para tomar un aperitivo antes de acostarse, me aseguro de que tiene el aminoácido L-trypthopan.; pollo, pavo, queso cottage, anacardos, etc.
- Siempre voy a la cama a la misma hora todas las noches, ya que esto asegura que mi cuerpo va a ser programado para saber exactamente cuando tengo que ir a dormir
-. duermo en un ambiente que es oscuro y bien ventilado. Si vuelvo miedo a la oscuridad, yo uso una luz de noche con un temporizador
-. Si me siento demasiado tenso y necesito para relajarse antes de acostarse, bebo un poco de té de hierbas o un vaso de leche caliente
-.. yo nunca tomo siestas durante el día, ya que sé que esto me impedirá conseguir el sueño que necesito en la noche
Si es necesario, escribir la información anterior hacia abajo o imprimirlo. Siguiendo esta manera de curar el insomnio lista de verificación, usted estará en un camino seguro para curar el insomnio de forma natural. ¿Tiene que hacer todo en esta lista? No, no necesariamente; pero cuanto más se haga, mejor son sus posibilidades de curar el insomnio de forma natural.