La comida que consume es uno de los muchos contribuyentes a la condición del insomnio y la fijación de una mala alimentación debe ser tratada como una parte seria de la régimen cerebro re-formación que necesita para llevar a cabo si se quiere curar con eficacia el insomnio natural
triptófano (TRIP-TOE-FAN) que contiene los alimentos necesitan para formar una parte importante de su dieta. - triptófano siendo el aminoácido que construye la mente y el cuerpo se relaja neurotransmisores como la serotonina y la melatonina.
Debido a la relación de hidratos de carbono /triptófano que induce el sueño, una cena, no demasiado grande o picante y se consume por lo menos 3 horas antes de acostarse , está constituida idealmente de una porción de tamaño razonable de hidratos de carbono con sólo una pequeña porción de la proteína. Si usted está tan inclinado, a continuación, una (la luz) bocadillo tarde en la noche se debe comer al menos una hora antes de acostarse.
Consulte esta pequeña lista de ideas para aperitivos por la noche y las comidas que 'triptófano llenas ll ayuda de agarre que queda mucho por noche de sueño lleno;
1.Rice pudín; Al horno y endulzado con pasas o alguna otra baya seca
cereal de grano 2.Whole con leche; Sin azúcar
sándwich de mantequilla de 3.Hazelnuts
4.Peanut
5.Pasta con queso parmesano
huevo 6.Scrambled con la rebanada de pan tostado
7.Seafood y pasta
8.Cottage queso
9.Meats o aves de corral con verduras o ensalada
10.Tuna sándwich de ensalada
11.Hummus con un pan de pita
12.Chili con frijoles y arroz; No
demasiado picante
Recuerde que este; más ligero, más delgado, comidas o aperitivos picantes no son más beneficiosos - especialmente para aquellos particularmente propensos al reflujo ácido, etc. Cuanto más grande, rica en grasas y comidas de chile caliente hará que su sistema digestivo horas extras de trabajo, lo que significa una mayor producción de gas y rumores thatll probable Sólo usted (y probablemente su pareja) mantenerse despierto
Así que en resumen.; junto con el estrés, falta de ejercicio saludable, la necesidad de re-entrenamiento de su cerebro y malos hábitos de la hora de dormir, una dieta pobre es una de las muchas causas colectivas de insomnio y necesita ser tratada muy seriamente junto con cada otro factor que contribuye.