The alimentos y bebidas que se consumen pueden ser un factor importante que contribuye a la condición miserable y muy frustrante del insomnio. Para ser capaz de curar rápidamente el insomnio de forma natural, la corrección de malos hábitos alimenticios ha de formar parte de un esfuerzo de re-formación del cerebro.
Ya es bien sabido que los alimentos y bebidas que contienen cafeína son en la parte superior de la lista . de aquellos que guardan una persona de grandes cantidades de sueño saludable y rejuvenecedor
es probablemente vale la pena mencionar en este punto que no es del todo mala prensa para la cafeína - en las cantidades adecuadas y en el momento adecuado, que puede tener cierta mente elevar, propiedades anti-oxidantes que pueden desempeñar un papel positivo para nuestra buena salud. Eso es, por supuesto, siempre y cuando usted no tiene alguna reacción negativa insalubres alérgica u otra a la cafeína.
Es sólo simplemente una cuestión de entender su propio nivel de tolerancia a la cafeína y su posterior control de las cuánto y cuándo se consumen;
Conocer los alimentos que contienen cafeína
hay un montón. Tómese el tiempo (unos segundos) para leer las etiquetas de todo lo que compra - usted puede ser sorprendido o incluso horrorizado por la cantidad de alimentos en estos días contienen grandes cantidades de sueño-robo de la cafeína. Hay bebidas energéticas, así como sus cafés habituales, colas y tés.
Como una bebida nocturna alternativa, trate de té de hierbas sin cafeína, etc.
entender cuándo tener la patada de cafeína
El energizante, a menudo efectos nerviosos de la cafeína en general, va a desaparecer después de un período de uno a seis horas - en función de una sensibilidad personas (todos somos diferentes). Es sin duda única de sentido común que desea, por tanto, mantener su consumo de cafeína durante la primera mitad del día.
La comprensión de la cantidad de cafeína que puede tolerar
Sólo se puede saber qué cantidad de cafeína que puede tolerar cómodamente
Así como un resumen, un par de diario sin efecto tazas para algunos sería un no-no para otros -. todo el mundo tiene un nivel diferente de tolerancia a la cafeína!