insomnio no se puede dar la misma seriedad como otros problemas físicos. Pero puede afectar seriamente la calidad de la luz. Algunas de las causas comunes, pero no muy conocido, incluyen comer dulces, chocolates, alimentos de alta energía, comer en exceso, undereating, hacer ejercicio justo antes de dormir, depresión, hyperanxiety, incluso ciertos medicamentos utilizados para tratar problemas uro-genital, los analgésicos que consumen y el propio ciclo menstrual .Aunque algunas de las causas no pueden ser tratados directamente con (ejemplo, el ciclo menstrual), otros como usted puede ver, son los estilos de vida y pueden ser manejados si se empieza a apreciar el gatillo real para su pelea de insomnia.The aceite de aroma más seguro de usar para promover el sueño profundo (aunque evitable en una excesiva presión arterial baja) es la lavanda. Cuenta con sedantes y calmantes propiedades, es la curación y puede hacer frente a varios problemas emocionales que desencadenan la falta de sueño, como la ansiedad, la ira, el estado de ánimo yo-yos, aceites depression.Other son mejorana, neroli, manzanilla romana (otro aceite de seguro). Recuerde, sin embargo, estos aceites son los más recetados por un experto cualificado que conozca su gatillo exacta insomnio. Para los niños, algunos aceites están contraindicados y otros tienen que estar especialmente prescrito en dosis controladas. Estos aceites se pueden utilizar como aceites de baño, espolvoreado en la almohada, o pañuelos, o en difusores, pie massages.In yoga, trataka antes de la hora de dormir ayuda a relajar una mente inquieta. Básicamente, es una práctica trataka premeditado, que implica mirar con especial atención en cualquier objeto, idealmente neutral y geométrica, como un yantra, un punto o una vela flame.The llama de la vela, no se recomienda para las personas con epilepsia. Mantenga el objeto al nivel de los ojos, y se sienta a sí mismo para que pueda hacer frente a ella, y en una postura de meditación sentada es una buena manera de start.You tiene que mirar fijamente al objeto hasta que las lágrimas fluyen. A veces, de manera interesante, puede fluir en un solo ojo. O hasta que parpadea. En ningún momento debe colar, pero simplemente fluir con el practice.After cada vez que parpadea, debe frotarse las palmas de las manos con firmeza, para generar calor y coloque la palma, ya sea en sus párpados cerrados, para sentir la toma de sus ojos. Espera a que penetra el calor y los ojos se relajen. La duración se incrementará sólo poco a poco, con la práctica diaria. Las personas con problemas graves en los ojos, sin embargo, hay que evitar este tipo de prácticas. Pueden, en lugar de tratar la armonización y el equilibrio de las prácticas como la fosa nasal alternativo para respirar (Anulom vilom), Bhramari (abeja zumbido) poco antes de sleeping.Doing nidra yoga, una práctica de meditación mentira en la postura del cadáver, por su cuenta o con la ayuda de una la cinta (que es más eficaz) es una gran manera a la deriva en modo delta profundo! Otros aceites son mejorana, neroli, manzanilla romana (otro aceite de seguro). Recuerde, sin embargo, estos aceites son los más recetados por un experto cualificado que conozca su gatillo exacta insomnio. Para los niños, algunos aceites están contraindicados y otros tienen que estar especialmente prescrito en dosis controladas. Estos aceites se pueden utilizar como aceites de baño, espolvoreado en la almohada, o pañuelos, o en difusores, pie massages.In yoga, trataka antes de la hora de dormir ayuda a relajar una mente inquieta. Básicamente, es una práctica trataka premeditado, que implica mirar con especial atención en cualquier objeto, idealmente neutral y geométrica, como un yantra, un punto o una vela flame.The llama de la vela, no se recomienda para las personas con epilepsia. Mantenga el objeto al nivel de los ojos, y se sienta a sí mismo para que pueda hacer frente a ella, y en una postura de meditación sentada es una buena manera de start.You tiene que mirar fijamente al objeto hasta que las lágrimas fluyen. A veces, de manera interesante, puede fluir en un solo ojo. O hasta que parpadea. En ningún momento debe colar, pero simplemente fluir con el practice.After cada vez que parpadea, debe frotarse las palmas de las manos con firmeza, para generar calor y coloque la palma, ya sea en sus párpados cerrados, para sentir la toma de sus ojos. Espera a que penetra el calor y los ojos se relajen. La duración se incrementará sólo poco a poco, con la práctica diaria. Las personas con problemas graves en los ojos, sin embargo, hay que evitar este tipo de prácticas. Pueden, en lugar de tratar la armonización y el equilibrio de las prácticas como la fosa nasal alternativo para respirar (Anulom vilom), Bhramari (abeja zumbido) poco antes de sleeping.Doing nidra yoga, una práctica de meditación mentira en la postura del cadáver, por su cuenta o con la ayuda de una la cinta (que es más eficaz) es una gran manera a la deriva en modo delta profundo!