sueño. El sueño es un estado natural y periódica durante el cual se suspende nuestra conciencia, lo que permite a nuestro cuerpo un tiempo vital para descansar. Mientras dormimos nuestro cuerpo pasa por varias etapas en un ciclo que dura aproximadamente 90 minutos. Las etapas del ciclo son los siguientes: somnolencia o sensación de sueño, seguido de un sueño ligero, entonces un sueño profundo, que finalmente llevan a REM (movimiento rápido de los ojos) también conocida como soñando. Estos ciclos se pueden experimentar hasta cinco veces por night.Insomnia se define como una condición en la que una persona regular (no de vez en cuando) tiene dificultad para quedarse dormido o de lo contrario no puede dormir el tiempo suficiente para sentirse bien refrescado por la mañana. La mayoría de la gente ha tenido sueño interrumpido en algún momento, incluso si no han tenido el insomnio en toda regla. La investigación ha demostrado que las mujeres son más propensos a los trastornos del sueño como el insomnio, y que es más probable que ocurra más tarde si life.People que sufren de insomnio son propensos a experimentar los siguientes problemas: - despertar a intervalos durante la sensación noche- cansado y apático después de una falta de sueño durante la noche- sensación de mal humor el día siguiente, acompañado por la dificultad en concentrating- despertarse muy temprano los siguientes factores de morningCauses insomniaSeveral puede determinar por qué se producen ciertos trastornos del sueño, por ejemplo, la raíz puede ofinsomnia a menudo puede establecer claramente a la ansiedad. A veces, un disparador de tensión puede causar una falta de sueño, que a su vez pueden convertirse en trastornos del sueño como el insomnio. En algunos casos el insomnio puede ser un resultado directo de tener un entorno de sueño interrumpido. El exceso de luz y el ruido, colchones y almohadas incómodas, sintiendo demasiado caliente o demasiado frío, o al levantarse para ir al baño son todas las causas de la falta de sleep.In algunas situaciones, el insomnio puede ser causado por una condición física, o incluso un problema de salud mental, como la depresión (aunque a veces funciona a la inversa, con el insomnio depresión causando) .Como se puede tratar el insomnio? Si cree que sufre de un trastorno del sueño, o simplemente está teniendo problemas para dormir, se debe considerar ver a un profesional de la salud para asegurar que no hay razones médicas para su falta de sueño. Su médico determinará si usted está sufriendo de insomnio a largo plazo oa corto plazo, y también puede recetar medicamentos para ayudar a dormir, especialmente si su falta de sueño le está afectando en todo el day.But hay varias cosas que puede hacer a sí mismo para ayudar con su insomnio. Trate de establecer una hora fija para ir a la cama, y no dormir en - incluso si usted ha tenido una mala noche de sueño, esto establece un patrón que su cuerpo se acostumbrará a. Evitar las siestas durante el día, ya que desea que todo su "tiempo de sueño" para estar en la noche. Tenga cuidado con lo que come y bebe durante todo el día. La cafeína y el alcohol toman dentro de las seis horas de irse a la cama puede afectar su sueño debido al azúcar. Además, asegúrese de que usted no come una comida pesada tarde en la noche, de nuevo como el azúcar interrumpa su sueño. Trate de evitar el ejercicio cerca de la hora de irse a la cama como la adrenalina produce este le mantendrá despierto also.No importa el método de tratamiento que usted prefiere, no deje el insomnio que superar y dominar su vida. Toma el control y disfrutar de los efectos del sueño de una noche de.